Доктор евдокименко гипертония

Ревматолог Павел ЕВДОКИМЕНКО: «Лечебное питание при гипертонии способствует выздоровлению»

Доктор евдокименко гипертония

Если открыть справочник врача, то черным по белому можно прочитать: человечеству известны только 10—20 % причин гипертонии, среди них преимущественно заболевания внутренних органов.

Во всех остальных 80 % случаев авторы в качестве первопричины указывают эссенциальную гипертонию или, проще говоря, чрезмерное потребление соли. Получается, что, если увеличить частоту появления солений на тарелке, то потом не придется пить снижающие давление таблетки.

А если и вовсе скорректировать питание при гипертонии, то таблетки для снижения давления совсем не понадобятся, убежден  врач-ревматолог, автор многих медицинских бестселлеров (среди которых — книга «Быть здоровым в нашей стране») Павел ЕВДОКИМЕНКО.

Чрезмерное потребление пищевой соды гарантирует гипертонию

— Павел Валерьевич, сколько соли надо съедать ежедневно?

— Не более 5 г в день. Это — 1 ч. л., не более. Стоит только превысить это количество — и гипертония гарантирована, даже если вы постоянно будете принимать таблетки для снижения давления.

Однажды ко мне обратился молодой человек по поводу тяжелой гипертонии. Оказалось, что он пару лет назад женился.

Теща готовила прекрасно, да и жена старалась побаловать мужа чем-то вкусненьким, точнее, солененьким. В семье соль ели в немыслимых количествах.

И понадобилось сократить прием соленостей, чтобы за две недели молодой человек избавился от гипертонии, которой к тому времени страдал два года.

— Может, стоит перейти на бессолевую диету?

— Пищевая соль в умеренных количествах необходима для поддержания водно-солевого обмена. Поэтому 3—5 г соли должны быть рационе.

Но не более! Этого правила могут не придерживаться лишь те, кто старше 70 лет: организм в таком возрасте теряет много соли и нуждается в пополнении.

А всем остальным придется ограничить потребление солений и солесодержащих продуктов до одного раза в неделю.
Пищевую соль содержат:

  • колбасные изделия и мясные копчености;
  • соленые и копченые сыры;
  • соусы с консервантами.  

— Как отсчитать 5 г при приготовлении семейного обеда?
— Не солить. Пусть каждый сделает это у себя тарелке. Кстати, и пищевой соли потребуется меньше: она не успеет полностью раствориться, как при приготовлении того же борща.

Питание при гипертонии: отдайте предпочтение кашам и овощам

— Недостаток каких витаминов может стать причиной гипертонии?

—  Прежде всего, калия и магния. Это особенно печально, поскольку их потерю ускоряет прием многих таблеток для снижения давления, которые обладают мочегонным эффектом. Восполнить дефицит этих витаминов (прежде всего, калия, который необходим для работы сердца), помогут калийсодержащие продукты.

Калий содержится:

* больше всего — в картофеле (запеченном), горохе, морской капусте, сухофруктах;

* достаточно — в мясе, рыбе, овощах (помидоры, свекла, зеленый лук), во фруктах (абрикосы, персики);

* чуть меньше — в мясе птицы, гречке и пшене, тыкве, грушах, сливе.

— Какой диеты надо придерживаться больным гипертонией?

— Молочно-растительной. Название ее говорит само за себя: в рационе должны преобладать овощи, причем в любом виде, фрукты, ягоды. Обязательно каши и нежирные молочные продукты. Можно полакомиться отварной курицей, только предварительно с нее надо срезать весь жир.

Питание при гипертонии исключает:

  •  мясо и рыбу жирных сортов:
  •  копченые деликатесы, острые продукты;
  • кондитерские сладости, мучные изделия.

 Стакан воды вместо таблетки для снижения давления

— Надо ли  пить ежедневно 2 л воды, как советуют диетологи?

— Нет, так можно заработать  водное отравление. Но, к сожалению, большинство гипертоников пьют мало воды. А это значит, что почки недостаточно прочищаются и не могут вывести из организма токсины и другие продукты распада.

— Многие любят выпить несколько чашек чая на ночь…

— …и в результате увеличивают нагрузку на почки. Вместо того чтобы ночью отдыхать, они  начинают работать на износ. Как результат — повышенное давление утром.

Такое же действие оказывает алкоголь, принятый «на грудь» вечером.

  • Если хочется выпить что-нибудь покрепче чая, делайте это не позже 18—19 ч.

— Как быть с кофе? Он ведь является сильным стимулятором.
— Одна чашка кофе в день сильно на давлении не отразится. Но если ежедневно выпивать по нескольку чашек крепко заваренного кофе, то со временем может развиться «кофейная гипертония».

  • Если вы пьете много кофе и при этом жалуетесь на гипертонию, откажитесь от этого напитка на пару дней. Проследите, как будет меняться давление. Если оно снизится, значит причина была в кофе. И его количество надо сократить. Если оно не изменилось, то надо искать причину в чем-то другом.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/revmatolog-pavel-evdokimenko-lechebnoe-pitanie-pri-gipertonii-sposobstvuet-vyzdorovleniyu

ГИПЕРТОНИЯ: лечебные упражнения доктора Евдокименко

Доктор евдокименко гипертония

Дыхательная гимнастика – великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией.

Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений поможет успокоить нервную систему, восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а в ряде случаев даже окажет помощь в борьбе с хронической бессонницей.

Много времени такое лечение у вас не отнимет. На все 3 лечебных упражнения вам потребуется не больше 5-10 минут в день.

Только хочу предупредить тех читателей, кто ждет от занятий моментальных чудес: не всё сразу!

Вы должны понимать, что вылечить за несколько дней запущенную аритмию или гипертонию с помощью одних лишь дыхательных упражнений вам вряд ли удастся.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Потребуется время и некоторое усердие – эти упражнения хорошо снижают повышенное давление и восстанавливают сердечный ритм только при регулярности занятий.

Наблюдение доктора Евдокименко:

Поначалу моим пациентам удается снижать давление с помощью этих упражнений только на 10-20 единиц (мм рт.ст.) за один подход. Но после двух-трех недель тренировок результаты становятся лучше. Многим моим пациентам удается снижать давление на 30-40 единиц за один подход.

Вообще, если вы проявите терпение и будете выполнять эти упражнения каждый день, ваша нервная система станет гораздо более устойчивой, давление стабилизируется и перестанет подскакивать. Колебания давления вверх-вниз будут гораздо слабее. Ритм сердца постепенно тоже стабилизируется.

Чтобы добиться нужного результата, необходимо делать специальные упражнения по задержке дыхания на выдохе. Ниже приведено их подробное описание.

: Дыхательная гимнастика от давления и аритмии

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Дыхательное упражнение № 1: глубокое брюшное дыхание

Его можно выполнять в любое время – утром, днем или вечером. Но не раньше, чем через 2 часа после еды!

Польза этого упражнения: после него нормализуется дыхание и происходит успокоение нервной системы. Тренируется диафрагма. Стимулируется кишечник, печень и поджелудочная железа. Устраняются запоры. Расправляются ребра и увеличивается жизненная емкость легких.

Выполнение упражнения:

Выполняется сидя или стоя. Спина прямая! Ладони рук лежат на животе (для контроля), но не давят на живот.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивайте при вдохе живот. Наполнив живот воздухом, «до-вдохните» воздух в грудную клетку,  расправьте ее –  то есть подайте грудь чуть вперед и вверх.

Если сможете, усильте упражнение сведением лопаток – то есть отведите плечи назад и  сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота – «сдуйте живот», втяните его.

Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких –  слегка наклоните голову вниз и подайте вперед плечи, чтобы “выдавить” из легких максимально большой объем остающегося в них воздуха.

Полностью выдохнув, на выдохе задержите дыхание примерно на 5-10 секунд. После чего отдохните – примерно минуту подышите в обычном режиме.

Затем повторите упражнение. Выполните его (с минутными перерывами) 3 раза – но не больше!

Важно: выполняя упражнение, учитесь выполнять его плавно и без разрывов – при вдохе, сразу после заполнения воздухом живота, должен происходить плавный переход дыхательного движения на грудную клетку (то есть заполнение воздухом легких).

На выдохе то же самое – сразу вслед за выдавливанием воздуха из живота должен происходить плавный переход на выдавливание воздуха из легких (сжатие грудной клетки).

Сначала вам будет трудно осуществлять такие плавные переходы от живота к грудной клетке, но уже через несколько дней вы научитесь выполнять все это движение «без заминки», и будете делать его автоматически.

К слову, мужчинам брюшное дыхание (дыхание животом) дается очень просто – так как мужчины изначально дышат за счет мышц живота.

А вот женщинам поначалу придется помучиться, так как от природы у женщин грудной тип дыхания. И на включение в дыхательное движение мышц живота у женщин обычно уходит от трех дней до 2-х недель.

Не беспокойтесь, милые дамы – дальше вам будет гораздо проще, вы научитесь выполнять это упражнение не хуже мужчин!

Имейте в виду, что в первые несколько дней после выполнения упражнения у вас будет кружиться голова – это нормально. Такой эффект от выполнения брюшного дыхания скоро исчезнет. И через неделю – другую головокружения у вас возникать перестанут.

Усиленный вариант упражнения № 1: Примерно через неделю с начала занятий, когда вы научитесь правильно и плавно выполнять глубокое брюшное дыхание, можете попробовать делать это же упражнение в усиленном варианте: непосредственно перед выполнением упражнения прижмите язык к нёбу. И дальше все делайте так, как делали до этого в упражнении № 1, но с прижатым к нёбу языком.

После этого сравните результат усиленного варианта упражнения с его изначальным вариантом: проверьте артериальное давление и ритм сердца, послушайте свои ощущения  и оцените свое самочувствие.

Взвесив все это, выберите, какой из двух вариантов подходит вам больше – простое дыхательное упражнение № 1, или вариант с прижатым к нёбу языком.

Соответственно, дальше делайте это упражнение либо в простом, либо в усиленном варианте.

Дыхательное упражнение № 2: замедление выдоха

Примерно через 10 дней с начала занятий добавьте к глубокому брюшному дыханию упражнение на замедление выдоха.

Польза упражнения: та же, что и от первого упражнения. Но есть и особые бонусы. От замедления выдоха лучше стабилизируется артериальное давление. Тренируется сердце. Улучшается кровоснабжение мозга. Быстрее успокаивается нервная система.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как первое, но с тремя отличиями:

  • Первое отличие – когда вы сделаете полный глубокий вдох, не задерживайте дыхание, а сразу начинайте выдох.
  • Второе. Постарайтесь замедлить выдох – попытайтесь сделать так, чтобы выдох был примерно в 2 раза длиннее вдоха.
  • Третье. После выполнения упражнения (то есть после окончания выдоха) не делайте минутных пауз «на дыхательный отдых», а сразу же повторите упражнение еще раз. И еще раз. То есть в сумме 3 раза.

Дыхательное упражнение № 3: замедление дыхания на выдохе

Еще через неделю к двум первым упражнениям вы можете добавить упражнение на задержку дыхания.

Польза упражнения: усиливает эффект двух первых упражнений.

Выполнение:

Упражнение выполняется почти так же, как упражнение №1.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивая при вдохе живот.

Наполнив воздухом живот, «до-вдохните» воздух в грудную клетку – расправьте грудную клетку (то есть подайте грудь чуть вперед и вверх). Усильте упражнение сведением лопаток – отведите плечи назад и  сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота – «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких –  немного наклоните голову вниз и слегка подайте вперед плечи, чтобы “выдавить” из легких остающийся в них воздух.

А сейчас внимание! Здесь начинается отличие от первого упражнения.

После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе). Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале – хотя бы 20-30 секунд. Но не дольше 40 секунд.

Потом дайте себе отдых – примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение еще раз. В третий раз упражнение не повторяйте – двух подходов достаточно.

Это важно! Если вы болеете гипертонией, после выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут.

Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется – нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.

Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на эти дыхательные упражнения – давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

В этом нет ничего страшного – не подошел один метод лечения гипертонии, подойдет другой.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Глава из книги доктора Евдокименко «Быть здоровым в нашей стране».

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.kz/articles/181308-gipertoniya-lechebnye-uprazhneniya-doktora-evdokimenko

Гипертонию? За 3 недели? И без лекарств? Обзор альтернативных методов лечения, доказавших свою эффективность

Доктор евдокименко гипертония

Нередко при лечении гипертонии даже самый искусный врач оказывается в тупике. Ведь не всегда искусственные медицинские препараты оказывают на больного действенное влияние.

В таких ситуациях люди, страдающие гипертонией, возвращаются к исконному лечению – лечению травами, а так же к специальной гимнастике.

Конечно, вылечиться от гипертонии за 3 недели – это реально, но не так легко, как может показаться на первый взгляд. Поэтому успеха на данном поприще достигает только тот, кто верит в свои силы, готов потратить время для достижения поставленной цели.

Преимущества немедикаментозного лечения

Лечение гипертонии без применения лекарств сводится к употреблению лекарственных трав и сборов.

Народные средства, которые рекомендуют для лечения гипертонии, практически не имеют побочных эффектов, но перед их приемом необходима консультация с лечащим врачом.

Ведь если больной уже долгое время принимает препараты для стабилизации давления, лечащий врач поможет рассчитать дозировку гомеопатического средства и уточнить способ его приема. Как показывает многовековой опыт лечения специальными травяными настоями — вылечить гипертонию за 3 недели — это реально.

Большинство растений, которые рекомендованы к приему гипертоникам, обладают сосудорасширяющим, успокаивающим, мочегонным и регуляторным действием:

  • к успокаивающим лекарственным растениям относятся: мелиса, хмель, валериана, синюха, хмель;
  • сосудорасширяющие травы: календула, бессмертник, одуванчик, мята перечная, пырей, спорыш, зверобой;
  • регуляторные травы: барбарис, пастушья сумка, черноплодная рябина, арника, сушеница болотная, астрагал, омела белая, магнолия, грецкий орех, боярышник.

Лекарственные травы на организм воздействуют по-разному. Так, при повышенном систолическом давлении следует пить травяные настои с успокаивающим эффектом.

Эти средства влияют непосредственно на частоту сердечных сокращений, а также на их силу. А вот снижению артериального давления будут способствовать настои из трав, обладающих сосудорасширяющим свойством, а так же мочегонным действием.

Но следует помнить что при лечении народными средствами наибольший эффект достигается при сочетании нескольких компонентов разных травяных групп.

Первые улучшения при таком лечении больной может почувствовать уже через 2-3 недели.

Курс приема фитопрепаратов не должен превышать 2-3 месяца, после чего необходимо сделать недельный перерыв.

Люди- гипертоники должны относиться к своему организму очень бережно, они должны прислушиваться к своему состоянию и при малейшем изменении в негативную сторону срочно обращаться в медицинское учреждение за помощью.

Немедикаментозное избавление от гипертонии

Даже хроническая гипертония лечится мгновенно при соблюдении несложных правил, а в некоторых ситуациях больному следует изменить образ жизни и о повышенном давлении он забывает на долгие годы.

Первое, на что следует обратить внимание больному гипертонией — это его питание.

Гипертонику необходимо отказаться от жирного мяса, шоколада, какао, алкоголя и острых специй. Предпочтение отдать овощным и рыбным блюдам.

Кроме того, больному следует до минимума ограничить количество употребляемой поваренной соли, которая задерживает жидкость в организме

Неплохие отзывы в борьбе с повышенным давлением имеет гирудотерапия (лечение пиявками). Вещество из слюны пиявки разрежает кровь, уменьшает ее сворачиваемость. В результате наблюдается разгрузка регионального кровотока, который в свою очередь способствует антиатеросклеротическому эффекту. Положительная динамика у больного наблюдается уже после нескольких сеансов гирудотерапии.

Гирудотерапия

Очень большое количество информации доступной сегодня в интернете по снижению давления предоставляет доктор Евдокименко. Лечение гипертонии по его методу доступно каждому. Например, по его мнению, самым эффективным методом для мгновенной стабилизации давления является массаж головы.

Но фантастический эффект даже в момент гипертонического криза будет достигнут только при правильном подходе к массажу. При этом Евдокимов утверждает, что научиться делать массаж можно всего за 5 минут. Единственным недостатком, по его мнению, является необходимость наличия второго человека. Так как массаж себе сделать невозможно.

Массаж следует выполнять сидя на стуле со спинкой и еще следует приготовить подушку, она понадобится в процессе.

Делая несложные движения, можно вылечиться от гипертонии за 3 недели. Статья доктора Евдокимова раскрывает секреты и подробно описывает массаж головы.

Кроме массажа доктор рекомендует каждый день выполнять простые дыхательные упражнения. При ежедневном выполнении давление снижается на 15-20 единиц.

Но если давление не нормализовалось ни после первого, ни после десятого дня упражнений – это значит что конкретно этому человеку их делать не стоит, эффекта от них не будет и дальше!

Упражнения действуют на каждого индивидуально, на некоторых людей сильнее, на некоторых – слабее.

Вылечить при помощи калины гипертонию – это реально

Ягоды калины и по сей день применяют для лечения многих заболеваний, но, как правило, ее применяют для лечения гипертонии.

Калина обладает следующими свойствами:

  • противовоспалительное;
  • успокаивающее;
  • мочегонное.

Калина богата такими веществами:

  • органические кислоты;
  • дубильные вещества;
  • витамин С.

В связи с чем действует она на организм в целом укрепляюще, нормализуя работу сердца, нервной системы и печени.

Но что делать и как вылечить гипертонию, которая перешла в хроническую стадию? Для ее лечения можно использовать ветки, кору, листья, плоды и цветы. Ягоды заготавливают после первых заморозков. Из калины делают соки или отвары.

Рекомендации врача

Если человек, больной гипертонией, твердо решил избавиться от высокого давления своими силами, то большинство народных (немедикаментозных) методов покажутся ему панацеей.

Ожидая быстрого избавления от мучившей его проблемы, человек может забыть, что основой лечения повышения давления является регулярное медицинское обследование, консультация у кардиолога и сдача необходимых анализов.

Регулярные диагностические мероприятия способны показать лечащему врачу полную картину протекания болезни, а в критических ситуациях своевременно подать сигнал «бедствия».

Если после курса немедикаментозного лечения гипертония не проходит, 3 недели ждать не нужно, следует немедленно обратиться к лечащему врачу, который пропишет адекватную лекарственную терапию, при этом он учтет индивидуальные особенности организма больного.

Только после консультации с врачом гипертоник может выяснить целесообразность дальнейшего безмедикаментозного лечения или продолжить его, но совместно с приемом лекарственных препаратов. Но если желание лечиться самостоятельно и после 3 недель неудачных попыток никуда не исчезло, то больному гипертонией следует быть готовым и в дальнейшем преодолевать трудности и ограничения.

Для избежания осложнений лечащийся народными средствами должен придерживаться таких правил:

  • избавиться от всех вредных привычек;
  • больному следует избегать стрессовых ситуаций;
  • бороться с лишним весом;
  • каждый день выполнять комплекс физических упражнений, контрастный душ и делать самомассаж;
  • полноценно отдыхать хоть один раз в неделю.

Лекция доктора Шишонина о грамотном лечении гипертонической болезни:

Итак, если все рекомендации и нетрадиционные методы лечения гипертонии не принесли должного результата, следует задуматься об эффективности такого лечения и обязательно обратиться к специалисту. Ведь неконтролируемые скачки давления могут привести к таким серьезным последствиям как инсульт или инфаркт.

Источник: https://gipertonia.pro/lechenie/za-3-nedeli.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.