Плавание при сердечной недостаточности
Польза плавания при заболеваниях позвоночника
style=”display:inline-block;width:700px;height:250px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″
data-ad-slot=”8969345898″>
Плавание – это замечательный способ, как для профилактики самых различных заболеваний позвоночника, так и для его лечения.
С помощью плавания для здоровья человека оказывается неоспоримая польза, которую не в силах заменить большинство других видов спорта.
Практически при большинстве проблем с позвоночником, постоянные занятия плаванием дают возможность улучшить его состояние, избавиться от болевых синдромов и других проблем.
Основная цель плавания и основные показания при лечении позвоночника
Плавание давно используется в медицинской практике, как один из методов физиотерапевтического лечения, при большинстве заболеваний позвоночника. При помощи плавания достигаются следующие основные лечебные цели:
- повышается тонус мышц спины и других частей тела;
- укрепляется мышечный корсет;
- происходит снабжение тканей кислородом за счет повышения микроциркуляции в них;
- улучшаются процессы регенерации мышечной ткани, сосудов, нервных волокон;
- возникает увеличение межпозвоночного расстояния, которое уменьшает давление на межпозвоночные диски и на спинномозговые корешки, выходящие между позвонками;
- способствует предотвращению появления головокружений, головных болей, онемений конечностей;
- нормализируются функции внутренних органов;
- стабилизируется общее состояние организма.
Когда пациент находится в воде, давление на внутренние органы значительно уменьшается, возникает полная разгрузка спины и появляется существенное уменьшение ограничения в движениях позвоночника.
При правильном использовании методов и стилей плавания в работу включаются практически все группы мышц спины. Это позволяет, задействовать их в стабилизирующих и поддерживающих функциях работы спины, за счет постоянных тренировок и нагрузок. Поскольку до этого, данные мышцы были слабо развиты и не могли в полной мере выполнять свое предназначение.
Существует множество заболеваний, при которых принято использовать плавание, как один из методов лечения. Рассмотрим их в следующей таблице:
Искривления позвоночника (врожденные или приобретенные) в различных его отделах: сколиоз, кифоз, лордоз. |
Грыжи: межпозвоночные грыжи, грыжи Шморля. |
Остеохондроз |
Болезнь Бехтерева |
Ревматоидный артрит позвоночного столба |
Воспалительные болезни позвоночника:спондилит, радикулит, миозит. |
Травмы позвоночника: вывихи позвонков, ушибы, переломы. |
Основные рекомендации для занятий плаванием
Для того, чтобы заняться плаванием в лечебных целях, необходимо знать и выполнять определенные основные правила. Поскольку, в противном случае, данные занятия способны не принести положительный эффект, а наоборот только усугубить текущее состояние.
Существуют следующие основные рекомендации в использовании плавательных занятий:
- Лучше всего занятия проводить в бассейне с постоянно регулируемой температурой воды от 28 до 30 Со. Температурный режим воды должен снижаться постепенно, минимум до 23 Со.
- Проведение занятий в открытых водоемах не рекомендуется, поскольку волны, течение увеличивают нагрузку на мышцы и позвоночник, что приведет к неблагоприятным последствиям.
Также такие водоемы из-за неправильно подобранного температурного режима воды (слишком низкой температуры), способны только оказать негативное воздействие, путем прогрессирования воспалений опорно-двигательного аппарата. - Перед занятиями всегда следует проводить разминку для усиления кровотока и разогрева в тканях и мышцах.
- Во время плавания необходимо придерживаться правильного дыхания (глубокий вдох и быстрый выдох), поскольку такое дыхание улучшает вентиляцию легких, способствует правильному кровообращению, меньшей усталости, упорядочивает амплитуду движений.
- Стиль или технику плавания, необходимо согласовывать с инструктором, поскольку кроль, брасс, лежа на спине и т.д. – это стили плавания, которые должны подходить каждому индивидуально, в зависимости от того, какое заболевание лечится.
К примеру, при гиперкифозе, рекомендуется плавать на животе, а при выравнивании изгибов позвоночника в области груди, назначается плавание на спине. - Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить занятия плаванием минимум два-три раза в неделю, под контролем тренера и физиотерапевта, со средней продолжительностью занятия не меньше 40 минут.
Основные противопоказания для занятий плаванием
Как и большинство методик лечения при различных заболеваниях позвоночника, плавание не является исключением и имеет определенные противопоказания. Занятия плаванием при лечении спины недопустимы при следующих случаях:
- В периоды острых стадий протекания заболеваний позвоночника и высокой чувствительности болевых ощущений.
- При бактериальных и вирусных инфекций организма.
- Гнойные поражения кожи (язвы, фурункулы, карбункулы, язвы).
- Грибковые заболевания на коже.
- Ожоговые болезни.
- Патологии сердечно-сосудистой системы (гипертония с повышенными показателями давления, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, аритмия).
- Легочные заболевания (хронический бронхит, бронхиальная астма, эмпиема плевры).
- Почечные патологии (почечная недостаточность, гломерулонефрит).
- Онкологические болезни.
- Тяжелые нарушения двигательных функций вследствие заболеваний головного мозга, травм.
- Заболевание эпилепсией и другие склонности к судорогам.
- Беременность в 3-ем триместре и период кормления грудью.
- Ожирение.
Некоторые упражнения, рекомендуемые для проведения в бассейне при укреплении позвоночника
- Лечь спиной на канаты, которые делят бассейн на дорожки, и вытянуть руки над головой. Спиной ложимся к канату, голова и плечи запрокидываются назад и лежат на воде и создают противовес ногам. Ноги при этом лежат в спокойном положении на воде. Руками держаться за канат. При этом упражнении хорошо прогибается позвоночник в грудном отделе, что приводит в некоторой степени к его растяжению. Несколько минут лежа на канате, являются замечательной профилактикой сутулости и сколиоза, а также лечебной мерой при искривлении позвоночника.
- Для расслабления мышц спины, необходимо лечь на спину. При этом руками держаться за один канат, а ноги положить на другой. Следует стараться держать спину ровно, понемногу напрягая мышцы спины.
- Для полного расслабления мышц спины, необходимо голову плечи и руки расположить на поверхности воды. Таз при этом должен касаться борта бассейна, а голени и стопы помещаются на его поверхность. Спокойно и равномерно выполнять дыхание, расслаблено лежать при этом не более нескольких минут.
style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″
data-ad-slot=”7576651093″>
- tweet
Источник: http://bolivspine.com/terapiya/polza-plavaniya.html
Активная жизнь
Среди различных заболеваний сердечно-сосудистой системы у школьников наиболее распространены неревматические кардиопатии, инфекционно-аллергические миокардиты, ревматические поражения сердца, а также нарушения регуляции сосудистого тонуса, протекающих в форме синдрома вегето-сосудистой дистонии, гипертонической и гипотонической болезни. По данным Министерства здравоохранения, среди учеников общеобразовательных учебных заведений наблюдаются функциональные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы в 26.6% случаев.
Причины возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы:
1) наследственность; 2) повышение темпа жизни и вследствие этого — увеличение стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок; 3) гиподинамия — малоподвижный образ жизни (следствие научно-технического прогресса);
4) неправильный образ жизни:
- нерациональное питание;
- вредные привычки;
- нерациональный режим дня и отдыха;
5) частые заболевания или перенапряжения;
6) воспалительные процессы, действие микробных и других ядов, токсичных веществ.
Нарушение кровообращения наиболее негативно влияет на человека, поскольку организм испытывает недостаток кислорода, питательных веществ, гормон и т.д.
При патологии сердечно-сосудистой системы разные изменения функционального характера наблюдаются во всем организме, поэтому меняется реакция на различные виды физических нагрузок.
Предпосылки использования физических упражнений и регламентировано двигательной деятельности при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей связаны с влиянием мышечной работы на функциональные показатели системы кровообращения и морфологические характеристики сердца и сосудов.
Это влияние наблюдается не только в физиологических условиях нормального роста и развития, но и при заболеваниях. Прежде всего оно проявляется в улучшении процессии нервной регуляции сердечной деятельности, в частности в восстановлении тонического влияния блуждающего нерва.
Физические упражнения, отвечающие возможностям больного организма, путем активизации венозного кровотока способствуют уменьшению застойных явлений и улучшению кровообращения в целом.
В случае недостаточности кровообращения тонус мышц, сокращения скелетной мускулатуры обеспечивают компенсацию пониженной сократительной способности миокарда как путем непосредственного воздействия на венозный кровоток, так и за счет восстановления нарушенной регуляции всех компонентов функциональной системы. Улучшение кровообращения при использовании средств лечебной физической культуры достигается также благодаря усилению дыхательных экскурсий грудной клетки и увеличению их посасывающего действия по кровотоку.
Физические упражнения также способствуют улучшению коронарного кровообращения. Повышение уровня обменных процессов в миокарде при мышечной деятельности является основным стимулятором этих положительных изменений кровоснабжения миокарда.
Под действием нейрогуморальных воздействий работающих мышц снижается тонус мышечных и резко возрастает емкость коронарных сосудов. Благодаря этому во время интенсивной мышечной работы в коронарные сосуды может поступать до одной трети всего систолического объема крови.
Даже при физических упражнениях минимальной интенсивности мышц, кровоток может возрастать в 10-15 раз.
Таким образом создаются прекрасные возможности для восстановительных и репаративных процессов в сердечной мышце, а для детского организма, который растет, — еще и предпосылки для морфологической и функциональной перестройки сердца, задерживается и искажается в условиях патологии. Кроме этого, в связи с улучшением мышечного кровотока возникают благоприятные условия и для действия фармакологических средств.
Физические упражнения играют значительную роль в оздоровлении болезненно измененной сердечно-сосудистой системы, восстановительные возможности которой чрезвычайно широки. Но при упорном использовании занятий физическими упражнениями необходимо не допускать перенапряжения, правильно подбирать средства и обеспечивать оптимальный уровень нагрузок.
Упражнения, в которых участвует большая мышечная масса организма и выполняется работа значительной мощности и интенсивности (например, быстрая ходьба, бег, ходьба на лыжах и т. д.), имеют наибольшее влияние, поскольку при этом в организме возникает недостаток кислорода и сердечно-сосудистая система должна обеспечивать существенное увеличение минутного объема циркуляции крови.
При выполнении кратковременных скоростных и силовых упражнений не возникает особой нехватки кислорода, а минутный объем крови увеличивается незначительно. Такие упражнения не вызывают большого напряжения сердца, но повышают тонус сосудов и могут оказаться неблагоприятными при гипертонической болезни.
Не противопоказаны интенсивные, скоростные и силовые упражнения при условии участия в них малых мышечных групп (например, только мышц рук, голени и т. д.) или незначительной реакции на эти упражнения со стороны сердечно-сосудистой системы.
Это важно помнить при развитии определенных профессионально-прикладных двигательных качеств, связанных с силой, скоростью движения отдельных мышечных групп. Такие упражнения положительно влияют на ребенка в случае гипотонии.
Источник: http://pererojdenie.info/aktivnaya-zhizn/metodika-provedeniya-zanyatij-pri-serdechno-sosudistyx-zabolevaniyax.html
Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Функцией сердечно-сосудистой системы является перенос питательных веществ и кислорода ко всем тканям и органам. Благодаря этому возможен нормальный обмен веществ. Сосуды и сердце отвечают за кровоток, регуляторную функцию организма, а также за все процессы иммунного механизма.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, работа всех жизненно важных органов нарушается, кислород в необходимом количестве не поступает, питательные вещества не усваиваются. Такие проблемы влекут за собой серьезные осложнения и ухудшение самочувствия.
Поэтому, каждому человеку необходимо укреплять свое сердце, сосуды, поддерживать здоровье. Этого можно достигнуть только при регулярных физических занятиях, правильном питании и отказе от вредных привычек.
Одним из лучших вариантов тренировок при заболеваниях сердечно-сосудистой системы является плавание.
Положительное влияние плавания
Регулярные тренировки в бассейне несут большую пользу для организма при заболеваниях сердца и сосудов.
- Особое положение тела в воде (горизонтальное) способствует легкому протоку крови через артерии к органам человека.
- Благодаря повышенной плотности воды давление на организм распределяется практически при условиях гравитации, таким образом, приток крови к сердцу становится более легким, что благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему в целом.
- При занятиях плаванием происходит ритмичное сокращение мышц, нормализуется дыхание (оно становится более глубокими равномерным), что также облегчает процесс кровотока, улучшает работу важного органа (вывод продуктов обмена налаживается, риск застоя лимфы и крови снижается).
- Правильное дыхание в воде способствует внутреннему массажу и тренировке сердца (на вдохе легкие заметно увеличиваются в размерах, и неинтенсивно надавливают на сердечную мышцу).
- Функция сосудов и сердца улучшается в отсутствии напряжения мышц в воде в статике.
Влияние плавания на сердце
Систематические занятия в бассейне увеличивают функциональную емкость сердца, нормализуя работу мышечных сокращений, оптимизируя расход энергии:
- для улучшения обмена питательными веществами между органами и тканями, увеличения объема крови, оптимально подходят высокоинтенсивные тренировки в бассейне.
- снижение частоты сокращений сердечной мышцы: чем меньше ЧСС в состоянии покоя, тем экономичней работает сердце. Это снижает скорость износа мышцы, увеличивает объем сердечной ткани. Для обычного человека со средним уровнем подготовки ЧСС в покое составляет от 55 до100 ударов в минуту. У профессиональных спортсменов величина пульса в спокойном положении не превышает 60 ударов за 60 секунд. При регулярных тренировках в бассейне ЧСС постепенно снижается.
- увеличение выносливости: пульс, объем крови, который циркулирует по сосудам за минуту, систолический показатель давления, повышаются незначительно при систематических тренировках в бассейне. Таким образом, выносливость увеличивается, и даже при тяжелых занятиях подготовленный человек легко сможет перенести нагрузку.
Влияние плавания на сосуды
Состояние кровеносных сосудов заметно улучшается при плавании:
- эластичность сосудов и их способность сокращаться улучшается, сосудистые стенки становятся более прочными, обмен веществ в сосудистых тканях нормализуется. Таким образом, риск отложений холестерина значительно уменьшается. Плавание эффективно действует на состояние венозных стенок, поэтому рекомендовано при варикозном расширении вен.
- занятия в бассейне способствуют расширению артерий (увеличению диаметра сосудов), что способствует нормализации артериального давления.
- улучшение периферического кровотока (боковых ветвей сосудов), что приводит к увеличению капиллярного русла в органах, и нормализует обмен питательных веществ.
Влияние плавания на состав крови
Тренировки в бассейне благотворно воздействуют на состав крови. В воде происходит увеличение форменных элементов крови, и максимальное значение показателей приходится на время через 1,5-2 часа после занятия. Регулярное посещение бассейна способствует улучшению состава крови на длительное время.
Плавание положительно влияет на весь организм в целом, улучшая работу сердца (повышая его эффективность и мощность), нормализуя кровообращение по периферическим кровеносным сосудам, стабилизируя функцию обмена веществ между тканями и органами. В лечении сердечно-сосудистых заболеваний плавание играет важную роль. Занятия в бассейне также показаны в качестве профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижая риск развития патологий и осложнений.
Плавание в Баку
Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, плавание для взрослых в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:
: Azərbaycan Üzgüçülük KLUBU
Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Тел.: (99450) 600 44 20 – WhatsApp
Тел.: (99455) 600 44 20
Тел.: (99477) 600 44 20
Источник: http://azswimm.az/lechebnoe-plavanie/56-plavanie-pri-serdechno-sosudistykh-zabolevaniyakh