Природа артериального давления

Содержание

Просто о здоровье: о чем сигналит артериальное давление

Природа артериального давления

Артериальное давление — важнейший показатель нашей жизни. В каком бы состоянии ни поступил пациент — просто пришел на прием, или был привезен на скорой, первым делом у него измеряют давление. Почему это так важно?

© Pixabay

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.

Систолическое и диастолическое: какое за что отвечает

Артериальное давление (А/Д) — это первый важнейший показатель нашего здоровья. Если он отклоняется от нормы — это SOS нашего организма: что-то пошло не так — формируется какая-то проблема.

Результат определяется двумя числами и записывается через дробь. Что это за показатель и зачем он нам нужен? Кислород из воздуха растворяется в воде и под определенным физиологическим давлением (принято считать нормой 120/80) входит в кровь. Красные кровяные тельца эритроциты транспортируют его к каждой клетке организма.

Жизнь без кислорода, как известно, невозможна. И в отлаженной работе всей этой цепочки кроется благополучие нашего организма.

© Pixabay

Скачок давления – сигнал о неблагополучии организма, устраняя его вы боретесь со следствием, а не с причиной

Артериальное давление бывает систолическое (сердечное) — его обозначает верхнее число в показателе и диастолическое (почечное) — нижнее число. В человеческом организме бывает повышенное, пониженное и нестабильное артериальное давление. 

В процессе артериального давления участвуют: сама кровь, сосуд, по которому течет кровь, место, куда течет кровь и “медиатор процесса” — нейрогуморальная регуляция. Конечно, причин, влияющих на наше артериальное давление, немало, мы рассмотрим те основные, на которые мы можем влиять, не причиняя организму вреда.

Стресс как главная опасность

Первопричиной повышения давления является стресс, а именно гормон адреналин, который выделяется при стрессе или страхе.

Адреналин обладает мощным сосудосуживающим действием. Это мобилизующий гормон. Природой предусмотрено, что если вас кто-то разозлил, напугал, вы готовитесь или к атаке, или убежать — сосуды сильно сужаются, чтобы избежать большой кровопотери в случае травмы или ранения.

Но резкий вброс адреналина хорош в критические моменты жизни. Желательно, чтобы этот гормон покинул организм в ближайший час после стресса. Иначе его спазмирующее действие причинит организму немало вреда.

Состояние это знакомо каждому — получили вы, например, неприятное известие, и вдруг что-то резко ударило в голову, заболело сердце, а после измерения давления оказывается, что оно на высоких цифрах. Резкий “удар в голову” и есть выброс адреналина, сужение сосудов, следствие — повышение А/Д.

Если ничего не сделать, это приведет к инфаркту. Когда сосуд сильно сужается в сердечной мышце, клетки, которые он обслуживает, недополучают кислород. Когда это происходит длительное время, потребность клеток сердца в кислороде возрастает.

При длительном кислородном голодании происходит некроз (отмирание) тканей вокруг этого сосуда. Если в этот момент добавить физическую нагрузку, прохудившаяся мышца от несоизмеримых нагрузок может разорваться — инфаркт!

Само состояние сердца здесь не при чем. Такие ситуации могут произойти и с молодыми людьми. Все дело в густой крови, а причины ее загустения кроются в неправильном питании, сидячем образе жизни, отсутствии правильных физических нагрузок, несоблюдении водно-питьевого баланса.

Адреналин обладает мощным сосудосуживающим действием, если он не выводится из организма слишком долго, клетки недополучают кислород

С возрастом у людей состояние сосудов ухудшается — при воздействии адреналина на них повышается А/Д, и если человек в этот момент резко встанет или побежит (добавит физической нагрузки) может произойти разрыв сосуда и кровоизлияние, причем неважно где (головной мозг, сердце, почка). И в том и в другом случае — инфаркт, инсульт.

Не менее опасен и тихий стресс — долгое нервное напряжение. Постоянный выброс адреналина в малых дозах тоже может вызывать повышение А/Д — дальше все будет развиваться по известной цепочке.

Как бороться с ненужным адреналином

Адреналин выводится:

  • с потом. Природа подразумевает, что человек напугался, побежал и вспотел;
  • с мочой. У детей обычно при испуге происходит непроизвольный акт мочеиспускания;
  • со слезами. Женщин в таких ситуациях очень спасают слезы, поэтому инфаркты у них случаются реже, чем у мужчин.

Если нет возможности побегать и поплакать, бороться со стрессом можно другим образом — необходимо выпить пол-литра горячей (примерно 40°С) слабощелочной воды. Это расширит сосуды, человек пропотеет и сходит в туалет.

Помните, что адреналин может выбрасываться в кровь не только от неприятных известий. Он вырабатывается и при состоянии экстаза, близкого к наркотическому. А это все виды экстремальных развлечений: прыжки с парашютом, автогонки, слалом. Поэтому к экстремальным удовольствиям нужно подходить с пониманием последствий.

Если нарушена работа почек

Кровь попадает в почку под определенным давлением, она должна быть жидкой и слабощелочной среды (норма рН крови 7,43), чтобы почка могла пропускать ее через себя и фильтровать легко и с пользой. И моча фильтруется тоже под определенным давлением.

Через почку за час проходит около 100 литров крови.

Если в рационе много фаст-фуда, переработанных мясных продуктов, уксусосодержащих продуктов, если человек пьет недостаточное количество воды, употребляет алкоголь, часто болеет ангинами — кровь сгущается, становится вязкой, теряет свой рН.

В результате она забивает (закрывает) почечные канальцы. Следовательно, чтобы пропустить 100 литров крови в час через почку, организму необходимо увеличить напор, чтобы не нарушалась скорость фильтрации, чтобы кровь во время успела вернуться в сердце. Отвечают за это надпочечники.

На повышенном давлении почка долго работать не сможет, она физически будет страдать. Канальцы начнут рваться, и в мочу начнут выпадать белок, сахар, нужные организму. Если к этому процессу присоединятся бактерии, могут возникнуть пиелонефриты и т. д.

При повышении давления человек принимает гипотензивное средство, давление снижается, но если причина не устранена, то надпочечник его опять поднимет, потому что кровь должна течь по сосудам и возвращаться назад в сердце с определенной скоростью. Оно не может быть без крови принципиально. У сердца нет специального наноса. 15 минут без крови — сердце остановится.

© Pixabay

Свежий воздух, побольше воды и позитивный настрой – отличная профилактика повышенного давления

И так каждый день, год, годы. Организм повышает — человек понижает. Но так мы боремся со следствием, не устраняя причину. Это может иметь негативные последствия для других органов, они тоже работают на износ. К тому же у всех препаратов есть списки побочных эффектов.

Итак, если высокие верхние цифры в показателе давления — это стрессовое давление из-за спазма сосудов, например 165/85. Если же повышены нижние цифры, например 120/100, то приходиться думать о вязкости крови или болезнях почек.

Почему давление бывает низким

Давление крови снижается, когда тонус сосудов ослаблен, кровь жидкая. В случае стресса человек испугался и сразу вспотел, адреналин вышел и никто организмом не управляет.

Это может быть сигналом о нарушении эндокринной и вегетативной нервной систем. Повысить давление без устранения основной причины трудно.

Женщинам климактерического периода нужно проявлять к себе особую заботу и контролировать уровень гормонов.

© Pixabay

При пониженном давлении обычно выручают препараты — адаптогены. Но их нужно рассматривать как временную помощь. Необходимо устранять причину.

Нестабильное артериальное давление (вегето-сосудистые изменения) — это сбой в вегетативной нервной системе. Она располагается вдоль позвоночника.

Основные симптомы вегето-сосудистой дистонии знакомы каждому — головокружение, нестабильное давление, псевдо-головные боли.

Здесь не помогут препараты улучшающие кровообращение, основная помощь организму при ВСД — поддержание мышечного каркаса позвоночника в тонусе. Очень результативны гимнастика для позвоночника, сон на ортопедической подушке.

В норме разница между верхним и нижним давлением должна составлять примерно 40-50 единиц.

Нужно понимать и помнить, что давление в организме такое, какое нужно сейчас организму, чтобы выжить. Корректирует его сам организм, а не человек. Вам необходимо работать над тем, чтобы устранять причину, а не следствие.

Если у вас высокие верхние цифры — значит, это воздействие адреналина. Улыбнитесь стрессу, выпейте правильной воды, правильно подышите и заметите, что все не так и плохо.

Если высокие нижние цифры — позаботьтесь о почках. Ваша кровь должна быть жидкой, соблюдайте питьевой баланс. Промойте почки водой, это выделительный орган. Они любят цинк, селен, витамин С.

Чтобы кровь не была “жирной”, пересмотрите свое меню, помогите печени нейтрализовать лишний холестерин. Употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты. Контролируйте процесс поглощения пищи — сервируйте красиво стол для завтраков и ужинов. Полезная еда бывает очень вкусной, она может заряжать позитивом!

Наши сосуды любят правильную физическую нагрузку — займитесь плаванием или скандинавской ходьбой, добавьте в рацион калий, цинк, селен. А холестериновые бляшки помогут расщепить растительные ферменты: бананы, ананасы, папайя, грейпфруты и т. д.

Добавьте в рацион кофермент Q10 — сердце будет вам благодарно.

Подходите к своему здоровью вдумчиво, системно и с любовью!

Источник: https://sputnik.by/society/20170603/1029101219/o-chem-signalit-povyshennoe-i-ponizhennoe-arterialnoe-davlenie.html

Гипертония (высокое давление) – МедПросвет – здоровье дарит природа

Природа артериального давления

Артериальная гипертензия (АГ) – стойкое повышение артериального давления (АД) в сосудах от устья аорты (самый крупный артериальный сосуд) и до артериол (самые мелкие) включительно.

При этом нужно учитывать, что норма артериального давления зависит от возраста: в возрасте от 17 до 40 лет давление не должно превышать 130/85 мм рт. ст., в возрасте от 40 до 60 лет – 145/90 мм рт. ст., в возрасте от 60 лет и старше – 155/90 мм рт. ст.

Артериальное давление – важнейший параметр, характеризующий работу кровеносной системы. Можно сказать, что артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Различают систолическое (так называемое «верхнее») АД – сила давления на сосуды в момент выброса сердцем крови, и диастолическое (“нижнее”) артериальное давление – сила давления на сосуды в момент, когда сердце вновь наполняется кровью.

Как правильно измерить АД?

Давление в сосудах измеряется при помощи специального прибора – тонометра. Измерить давление можно как при помощи врача, так и самостоятельно.

Тем более, что современные цифровые полуавтоматические тонометры позволяют ограничиться только набором давления (накачиванием воздуха в манжетку), а сбрасывание и регистрация его силы (самые сложные этапы измерения) происходят автоматически.
Чтобы правильно измерить артериальное давление, человек должен:

  1. Сесть в кресло, чтобы рука находилась на уровне сердца.
  2. Расслабиться.
  3. Надеть и закрепить манжетку в верхней части обнаженной руки. При этом трубочка на манжетке должна находиться с внутренней стороны локтевого сгиба, над плечевой артерией.
  4. Накачать манжетку воздухом, резко сжимая и разжимая грушу.
  5. Отпустить грушу, расслабиться и подождать секунд 20, пока на экране тонометра высветится результат измерения – ваше артериальное давление.

Каковы причины возникновения гипертонии (повышенного давления)?

Причины и механизмы возникновения и развития гипертензии еще не до конца изучены. Большинство исследователей придает значение следующим предрасполагающим факторам:

  • Наследственность. Более чем у 50% больных гипертонической болезнью в результате исследований были выявлены в генах определенные мутации, которые, при воздействии определенных внешних факторов, дают толчок к началу заболевания.
  • Неправильное питание. Это очень важный фактор. Соленые, копченые и чересчур жирные, богатые холестерином блюда, а также избыток углеводов, повышают риск развития заболевания примерно вдвое, тогда как при правильном питании, даже в случае предрасположенности к гипертонии, человек может всю жизнь прожить здоровым.
  • Лишний вес. Ожирение, как известно, является предрасполагающим фактором ко многим заболеваниям сердца и сосудов, в том числе и к повышенному артериальному давлению.
  • Недостаток физической активности. Малоактивный образ жизни постепенно приводит к нарушению обменных процессов в организме человека и делает его предрасположенным ко многим заболеваниям, особенно, к заболеваниям сердца и сосудов.
  • Стрессы. Постоянные стрессы и переживания губительно действуют на все системы организма человека. Особенно быстро хронический стресс выводит из строя нервную, эндокринную и вегетативную системы.
  • Вегетативные расстройства. Одна из основных причин гипертонии – гиперактивность высших вегетативных центров, которая создает предпосылки к пограничной артериальной гипертензии.

Какие виды повышенного давления (гипертонии) различают?

Согласно современной классификации, гипертония бывает трех видов:

  1. Симптоматическая гипертензия – повышение артериального давления не является самостоятельным заболеванием, а носит вторичный характер, то есть, появляется в результате каких-либо нарушений во внутренних органах и системах организма. Этот вид АГ наблюдается в 15-20% от общего числа всех случаев заболевания.
  2. Пограничная артериальная гипертензия – чередование периодов подъема артериального давления до верхнего предела 160/95 мм рт. ст. с последующей его спонтанной (без лекарств или других процедур) нормализацией. При этом характерные для обыкновенной гипертонии осложнения в виде патологических изменений сердца, почек, мозга и глазного дна, как правило, отсутствуют.
  3. Гипертоническая болезнь (эссенциальная гипертензия) – хроническое заболевание, для которого характерно стойкое повышение артериального давления. Гипертоническая болезнь вместе с пограничной артериальной гипертензией составляют около 80% от всех случаев повышенного артериального давления.

Как протекает гипертония?

Повышение артериального давления, в принципе, может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего от этой болезни страдают люди в возрасте от 35 до 60 лет. Но в каком бы возрасте не началось заболевание, оно может протекать по-разному.

Различают “доброкачественное” течение АГ, для которого характерно относительно медленное прогрессирование заболевания, и “злокачественное”, при котором гипертония протекает тяжело, быстро прогрессирует и представляет серьезную угрозу для жизни человека.

Как при быстром, так и при медленном прогрессировании, гипертония проходит три стадии:

  1. Легкая стадия – небольшие периодические подъемы артериального давления, не выше 180 мм рт. ст. – для систолического и 105 мм рт. ст. – для диастолического, которые в основном наблюдаются во время нервного и физического переутомления и стрессов. Для этой стадии характерно чередование периодов улучшения состояния больного с периодами ухудшения (гипертоническими кризами). При этом общее самочувствие больного почти не ухудшается.
  2. Средняя – артериальное давление даже в состоянии покоя может достигать 200 мм рт. ст. – для систолического и 114 мм рт. ст. – для диастолического. Повышение давление на этой стадии сопровождается головной болью, головокружением, шумом в ушах, болями в сердце.
  3. Тяжелая – АД периодически может достигать 230 мм рт. ст. – для систолического и 129 мм рт. ст. – для диастолического. При этом тенденции к нормализации артериального давления не наблюдается даже в спокойном состоянии.

В чем опасность?

В некоторых случаях, если артериальная гипертензия относительно медленно прогрессирует, с этим заболеванием можно благополучно прожить до старости, пребывая в более-менее неплохом самочувствии.

А некоторые люди вообще обнаруживают, что страдают гипертонической болезнью совершенно случайно, во время приема у врача по совершенно другому поводу, и долгое время не ощущают никаких симптомов повышенного артериального давления.

Но если гипертония имеет тенденцию к быстрому прогрессированию или уже находится между второй и третьей стадиями развития, то прогноз для жизни и здоровья человека уже не столь благоприятный, так как третья стадия гипертонии очень часто приводит к мозговым инсультам и инфарктам миокарда, а в лучшем случае делает человека абсолютно нетрудоспособным. Поэтому, на какой бы стадии не находилось заболевание и как бы оно не протекало – его необходимо лечить!

Какие методы лечения предлагает традиционная медицина?

На первой стадии гипертонической болезни состояние пациента, как правило, позволяет не прибегать к медикаментозной терапии.

Но, чтобы гипертония не прогрессировала дальше, больной должен вести здоровый образ жизни, полноценно питаться и соблюдать правильный режим труда и отдыха.

На второй и третьей стадиях гипертонической болезни пациенты нуждаются в постоянном лечении и медицинском контроле практически на протяжении всей жизни.

Подбирать медикаменты и назначать их дозы может только квалифицированный врач. Причем в каждом конкретном случае, в зависимости от состояния больного и особенностей протекания гипертонии, выбор лекарств и эффективных методов лечения может оказаться разным.

Какие существуют методы лечения народной медицины?

К народным и нетрадиционным методам лечения гипертонии нужно относиться с большой осторожностью, так как любое неправильное лечение этого заболевание может еще более усугубить его протекание.

Но и пренебрегать методами народной медицины не следует, так как иногда они оказываются даже действеннее, чем традиционное медикаментозное лечение.

Особо популярны следующие нетрадиционные методы лечения повышенного артериального давления:

  • лечебное голодание;
  • иглоукалывание;
  • питье травяных отваров;
  • мануальная терапия (лечение руками).

Какой прогноз для жизни и здоровья при диагнозе “гипертония»?

Хотя артериальная гипертензия считается хроническим заболеванием, при правильном, своевременно начатом лечении и соблюдении профилактических мер (здоровый образ жизни, правильное питание), в большинстве случаев, больной вполне может сохранять трудоспособность и относительно нормально себя чувствовать до самой старости.

Источник: http://www.med-prosvet.com/zabolevaniya/serdtse-i-sosudy-kardiologiya/55-gipertoniya-vysokoe-davlenie.html

Природа и особенности артериального давления Нормы (+ 2 видео)

Природа артериального давления

Важнейшая составляющая человеческого организма – сердечно-сосудистая система. Кровь обеспечивает всем органам и системам доставку кислорода и питательных веществ.

При нормальной работе сосудов и сердца движение крови не затруднено, она циклично функционирует, выполняя свои задачи. Однако стрессы, плохая экология, гиподинамия и вредные привычки приводят к тому, что все больше людей страдают от повышения давления.

Нельзя сбрасывать со счетов и возрастные изменения, увеличивающие риски скачков давления почти в 2 раза.

Как понизить давление в домашних условиях срочно

Вдумайтесь: до четверти всех людей на Земле имеют проблемы с показателями артериального давления. К тому же, гипертония и периодические скачки давления «молодеют» в связи с отсутствием должной физической активности, неправильным питанием, ростом количества стрессовых ситуаций, распространением вредных привычек.

Высокое давление

Постоянно повышенные показатели на тонометре – это прямой путь к ухудшению зрения, почечной недостаточности, серьезным проблемам с сердцем (ишемии, инсультам) и мозговым кровотоком.

Как в домашних условиях быстро снизить давление до нормальных показателей и почему надо контролировать свое давление – разбираемся вместе.

Артериальное давление

Под словом «давление», часто употребляемым в обиходе, подразумевается гидродинамический напор крови в венах, артериях, системе капилляров.

Этот напор создается сердечной мышцей, которая в процессе сокращений нагнетает физиологическую жидкость, стараясь «продавить» ее по системе, состоящей из эластичных сосудов. Сопротивление, оказываемое сосудами при растяжении и сокращении, и есть показатель кровяного давления.

Сначала стенки сосудов растягиваются под давлением подаваемой сердцем свежей крови, затем, во время спада напряжения, вновь сужаются.

Измерение артериального давления

Верхняя граница давления равна для взрослого организма (до 40 лет) показателю от 110 до 130 мм рт.ст., по нижней границе этот показатель может варьироваться в пределах от 60 до 80 мм рт.ст. Для людей более старшего возраста показатель может увеличиваться до 130 на 80 мм рт.ст.; после 50 лет до 140 на 90 мм рт.ст.; а старше 60 лет – и до 150 на 90 мм рт.ст.

Нормы артериального давления у взрослых

Чем активнее и напряженнее работает миокард, тем выше у человека давление; его повышение напрямую связано с увеличением частоты сердечных сокращений. К излишней активности сердечной мышцы приводят: увлечение кофеиновыми напитками, алкоголь, курение, стрессовые и просто излишне эмоциональные ситуации, шок, непосильная физическая активность и пр.

Повышение давления на короткое время – результат работы компенсаторного механизма в теле человека, который просто демонстрирует реакцию сердечно-сосудистой системы на определенный вызов среды. В то время как долгосрочное повышение давления крови – патология, вызывающая серьезные последствия.

Гипертония

Повышенное давление, сохраняющееся долгое время (или постоянно), называется артериальной гипертонией. Ее причины — это:

  • увеличившееся количество крови, распирающей сосуды;
  • сузившиеся (засорившиеся) сосуды, которые создают для крови, движимой сердечной мышцей, излишнее сопротивление.
  • заболевания внутренних органов (почечная недостаточность);
  • возрастные изменения;
  • гормональные причины;
  • наследственность;
  • образ жизни.

На некоторые из этих причин можно воздействовать самостоятельно и довольно быстро, другие мало поддаются коррекции.

Повышенное артериальное давление оказывает повреждающее воздействие на сосуды и питаемые ими органы

Во всех случаях сердце вынуждено работать на износ, поскольку получает нагрузки, на которые не рассчитано. А сосуды, на которые изнутри давит кровь, утолщаются, растягиваются, теряют эластичность. При холестериновом засорении стенок сосудов давление создает предпосылки для отрыва бляшек, смертельно опасных для человека, поскольку они могут полностью перекрывать просвет сосудов.

Для того чтобы быстро снижать у себя давление, необходимо сначала выяснить, какая причина его вызывает и воздействовать именно на нее.

Симптомы и признаки повышенного давления

Сердце стучит быстро, как будто с большой силой. Вы чувствуете себя усталым, бессильным. Могут наблюдаться головокружение, боли в затылочной части головы. Может быть тяжело вдыхать. При минимальной физической нагрузке проявляется недостаток воздуха.

:  Общая симптоматика заболеваний, провоцирующих зуд

Снижение артериального давления

Самый простой и надежный способ привести давление в норму – это своевременный прием препаратов, назначенных вашим врачом. Принимая таблетки от давления, стоит помнить, что напор крови не ослабевает мгновенно. Если вы приняли таблетку, тут же измерили свои показатели, и они не изменились, не нужно «съедать» еще несколько доз таблеток. Лучше расслабьтесь и ждите.

Если успокоиться и понизить давление нужно срочно, поможет прийти в норму таблетка новопассита или любая другая успокоительная. Однако если по каким-то причинам выпить таблетку вы не можете, а давление нужно срочно понизить, то существуют немедикаментозные практики.

Еда, понижающая давление

Травяные и овощные «лекарства»

  1. При появлении ощущения, что поднялось давление нужно выпить дозу заварки валерьянки, мелиссы или пиона. Свежий отвар действует активнее спиртовых капель.

    Настойка пиона

  2. Способствуют снижению систолического давления овощные соки, смешанные с медом. Морковный, свекольный, сок редьки берут в равных пропорциях (по 100 мл) и смешивают с чайной ложкой меда. Разводят в стакане и пьют небольшими глотками, растягивая на 3 приема в день. Хранить сок не нужно, лучше выживать его свежим. Принимать такое лекарство можно до 3 месяцев. Витамины из соков позволяют сосудам быть более подвижными и эластичными.

    Овощные соки с медом

  3. Нормализуют состояние травяные сборы. Если приступы нечастые, болезнь в самом начале, то травяные настои могут полностью ее излечить. Но любые травы – это, как и все растительные средства, — «долгоиграющие». То есть, их прием не должен ограничиваться одной дозой, а составлять полный курс. Если причина давления – проблемы с почками, выводящими избыток жидкости, то нужно принимать почечный травяной чай. Если «давит» из-за проблем с просветом сосудов, тогда нужно «расширять» их. Обычно чаи для снижения давления содержат: сушеницу топяную, плоды боярышника, черноплодной рябины, листья белой омелы, ягоды калины и брусники.

    Ягоды черноплодной рябины помогут при гипертонии

    Фитотерапия может включать шиповниковый чай (заваренный водой, температура которой до 80 градусов и настоянный 4-6 часов). Шиповник положительно влияет на кровоток, облегчая работу сердца и очищая артерии от холестерина.

    Шиповниковый чай

    Снижает давление экстракт стевии, которая также используется вместо сахара.

    Стевия экстракт

    Помогут вернуться в нормальное состояние льняное масло (по чайной ложке трижды в день) и семя (разжевывать).

    Льняное масло и семена

Дыхательные комплексы

Есть мнение, что эффективный способ снижения давления дома – это вдыхание углекислого газа.

Повышение концентрации углекислого газа во вдыхаемом воздухе и в крови дает, согласно концепции отдельных врачей, положительные результаты, повышая качество передачи гемоглобина эритроцитами.

Делать это можно с помощью специального устройства  «Самоздав» или, используя обычный пакет или пластиковую бутылку.

Дыхание в пакет

Выдыхайте воздух в пакет и снова вдыхайте его.  Рекомендуемая продолжительность дыхания – до 10 минут. Дыхательными упражнениями можно достигнуть уменьшения показателей тонометра на 30 единиц. Но помните, что важна умеренность. Излишняя активность может вызвать обратную реакцию, поскольку слишком высокие дозы углекислого газа плохо влияют на сердце и сосуды.

Саморасслабление

Саморасслабление

При приступе сердцебиения, головокружения и повышенного давления нужен покой. Старайтесь расслабиться и прилечь, а не переносить приступ на ногах. Если у вас есть кошка, возьмите ее на руки. Это животное – прекрасный доктор по расслаблению. Сконцентрируйтесь на спокойном, медленном дыхании, думайте о хорошем, и не делайте резких движений.

Советы по расслаблению

Для расслабления нужно занять удобную позу. Рекомендуется задерживать дыхание на выдохе до 10  секунд. Выполняйте упражнения 2-3 минуты, не допуская головокружения. Дыхание и покой помогают уменьшить показатели тонометра на 20 пунктов.

Комплексы физических упражнений

При стрессах, раздражении, перепадах настроения и сильной утомляемости рост давления – естественная реакция организма, поскольку эти факторы вызывают выделение адреналина, способствующего сужению сосудов.

Для нейтрализации гормона используются физические упражнения. Помните, что запрещены интенсивные нагрузки.

Зато хорошо помогает ритмичная ходьба в среднем темпе, позволяя одновременно сбросить напряжение и насытить организм кислородом.

:  Почему начинает расти зрелая тератома яичника

Ходьба при повышенном давлении

Утренняя зарядка, растяжка, йога (не силовая), комплексы лечебной физкультуры, прогулки на воздухе – показаны при росте значений артериального давления.

Физическая активность не просто устраняет причину скачка значений, но и заставляет ваше сердце быть в тонусе, обеспечивая ему необходимую тренировку. Гипертоникам необходимы посильность и постепенность нагрузок.

Замерьте давление после тренировки, и вы все увидите сами. Слишком большие нагрузки, резкость в занятиях могут привести к стенокардии.

Воздействие на аккупунктурные точки для снижения давления

Существуют точки, активность которых связана с работой сердца. Так, пальцевая стимуляция участка от ямочки под ухом до ключицы, вдоль шейной мышцы способствует снижению давления. Не давите сильно, достаточно аккуратных нажатий 5-7 раз с каждой стороны. Такой самомассаж можно использовать до 5 раз в сутки.

Акупунктурные точки

Вторая точка, ответственная за нормализацию давления находится в области слюнной железы, на щеке. Координаты ее расположения: край мочки уха и ямка, где расположена слюнная железа на щеке. Точку массирую сильными движениями, не вызывающими интенсивной боли.

Легкий массаж – не акупунктура, но принцип его воздействия на организм очень похож. Массаж применяют и в момент приступа, и в качестве профилактики.

Растирание воротниковой зоны спины обеспечивает расслабление мышц,  понижение давления. Далее нужно переходить к шее и верхней части груди. При артериальном давлении выше нормы не нужно делать интенсивных движений.

Достаточно легкого массажа. Последней массируем затылочную часть головы.

Запрещены любые виды массажа при признаках гипертонического криза, сахарного диабета и наличии опухолей.

Подручные средства

  1. Если причина резкого скачка давления – алкоголь или кофеинсодержащие напитки, не пейте их. Не стоит и курить в момент пикового значения на тонометре.

    Устраните причины повышенного давления

  2. Помогут уменьшить показатели горчичники, приклеить которые нужно на икры, воротниковую зону и на шею. Приток крови к разогреваемым местам обеспечит нормализацию хода крови. Держать горчичники нужно не больше 10 минут.

    Горчичник

  3. Полотенце, намоченное в холодной воде, прикладывают к солнечному сплетению, к щитовидной железе с целью активизации этих органов, влияющих на состояние организма. Длительность охлаждения – 5-7 минут.

    Мокрое холодное полотенце

  4. Ледяные ванночки для рук (по плечи) стимулируют кровоток. С этой же целью делается ледяное умывание или холодный компресс на ноги. Эти процедуры выполняются точечно и кратковременно. Лед, холодная вода – сужают сосуды, интенсифицируя кровоток. Поэтому, если вы хотите принять душ, делать это при повышенном давлении нужно только теплой водой.

    Криотерапия

  5. Марлю, смоченную уксусом, прикладывают к ступням на 10 минут для рефлекторного раздражения и активизации точек этой зоны, улучшения хода крови.

Какие продукты понижают давление

Для уменьшения давления на сосуды нужно очистить их изнутри. Для этого рекомендуется избавиться в своем рационе от излишнего количества  животных жиров и есть хотя бы по зубчику чеснока в день.

Очищенные и порезанные зубчики чеснока для ежедневного питания

Слабая заварка чая с медом, лимоном, с брусникой или клюквой – выводит излишки жидкости из организма и приводит в порядок показатели кровотока. Полезен также морс.

Клюквенный морс

Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в грецком орехе, и в других ореховых маслах,  уменьшает проявления гипертонии.

Ореховые масла

Картошка в сыром виде, не вареные томаты, вымоченные бобовые и свежий шпинат богаты калием, снижающим давление.

Картофель и томаты

Продукты, содержащие калий

Капуста белокочанная и пекинская, шпинат обеспечит гипертоника необходимым ему кальцием. С недостатком этого микроэлемента справиться помогут и ряженка, сыворотка, кефир, творог, йогурты, яйца и молоко.

Источники кальция

— Артериальная гипертония. Как защитить себя

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Источник: https://medist.info/priroda-i-osobennosti-arterial-nogo-davleniya-normy-2-video/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.