Третичная профилактика гипертонии

Содержание

Профилактика артериальной гипертензии и факторы риска давления

Третичная профилактика гипертонии

Артериальная гипертензия (гипертония) — заболевание, требующее постоянного контроля со стороны самого больного, и внимание стороны лечащего доктора.

На сегодняшний день разработан целый комплекс профилактических мероприятий, который позволил значительно снизить смертность в последние годы.

Контроль показателей кровяного давления с достижением целевого уровня ведут пациенты совместно с семейными докторами или врачами общей практики.

Первые действия после диагностики повышенного артериального давления
ПохудениеУменьшение массы тела, особенно у людей, у которых жир откладывается в область живота.
Отказ от натрияОграничив себя в употреблении поваренной соли до 4 грамм в сутки, можно забыть о скачках АД.
Исключение алкоголяИсключив из своей жизни спиртные напитки, можно рассчитывать на правильную работу сердечно-сосудистой системы.
Физические упражненияХодьба, зарядка, ЛФК — улучшают кровообращение и нормализуют АД.
Употребление продуктов, богатых калиемМожно употреблять биологически активные добавки к пище. Много калия в кураге, изюме, черносливе.

Полностью избавиться от гипертонии невозможно.

А вот поддерживать уровень артериального давления в пределах нормы под силу каждому. Нужно только помнить, что своевременная диагностика и контроль помогает предотвратить развитие серьезных осложнений.

Основные методы борьбы с болезнью

Методы профилактики артериальной гипертензии начинаются со сбора анамнеза. Каждый человек должен знать, есть ли среди ближайших родственников те, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Эта информация дает возможность определить, находится ли он в группе риска. Гипертония передается прежде всего по материнской линии.

Если мама страдала от высокого давления, дети могут столкнуться с той же проблемой в зрелом возрасте.

Родители таких детей должны приложить все свои силы для того, чтобы наследственность подобного рода не переросла со временем в заболевание.

Выделяют всего три вида профилактических мероприятий для людей с высоким уровнем артериального давления. Их цель — предотвратить развитие осложнений в виде проблем сердечно-сосудистой системы и снизить количество смертей, связанных с повышением уровня АД.

Первичная профилактика гипертензии

Определить факторы риска и максимально ослабить их влияние на развитие гипертонии — важнейшая цель. Меры профилактики должны быть направлены на предотвращение появления опасных симптомов.

Профилактические мероприятия состоят из:

  • Умеренных тренировок. При мягкой и умеренной гипертензии правильно подобранный комплекс упражнений способствует общему укреплению организма, повышению работоспособности, нормализации давления. Рекомендуется начинать тренировки со слабой нагрузки с постепенным увеличением. Достаточно заниматься 3 — 5 раз в неделю по полчаса ходьбой, бегом, плаванием, занятиями на тренажерах или ездой на велосипеде.
  • Здорового питания. Соленое, жареное, острое — под запретом. Ежедневное потребление соли не должно превышать 5 грамм. Об этом стоит помнить, если в рационе присутствуют копчености, майонез, колбасные изделия, консервы, соления, сыры, в которых содержится много натрия.
  • Достаточного количества времени на отдых. Чтобы справиться со стрессом, который чаще всего является причиной повышения АД, врачи рекомендуют освоить некоторые техники релаксации. Это может быть аутотренинг, медитация, самовнушение. Нужно стремиться во всем находить что-то хорошее и приятное. Смотреть на жизнь с оптимизмом.
  • Отказа от вредных привычек. В большинстве случаев курение и алкоголь ведут к трагическим последствиям. Рекомендуется полный отказ от сигарет, а употребление алкоголя сократить до 50 г в сутки.

Вторичная профилактика гипертонии

Целью вторичной профилактики гипертензии является диагностика заболевания на ранней стадии. Чаще всего патология в течение длительного времени не проявляется никакими симптомами. Чтобы выявить проблему, нужно регулярно измерять кровяное давление.

Если диагноз установлен, то давление приводят в норму с помощью лекарственных средств. Медикаментозную терапию подбирает врач в соответствии с международными стандартами.

Для лечения артериальной гипертензии применяют в первую очередь ß-блокаторы и тиазидные диуретики.

Если у пациента для них есть противопоказания, то лечащий доктор подбирает другие препараты.

В период медикаментозной терапии важно записывать показатели АД в специальный дневник. Раз в месяц нужно показывать записи лечащему врачу для корректировки лечения и профилактики.

Третичная профилактика тяжелой патологии

Третичная профилактика гипертонии нацелена на избежание осложнений в виде сердечно-сосудистых заболеваний, инвалидности, смертности. Основной способ предотвращения проблем сердечно-сосудистой системы и смертности больных с высоким АД — это постоянный контроль уровня артериального давления.

Постоянный контроль позволяет:

  • оценить степень прогрессирования заболевания;
  • определить риск поражения органов-мишеней;
  • определить наличие иных заболеваний;
  • оценить опасность развития осложнений сердечно-сосудистой системы.

При высокой степени риска показано немедикаментозное лечение в сочетании с лекарственной терапией. Высокий риск дает право лечащему доктору назначить лечение пациенту в условиях стационара.

В домашних условиях пациент должен четко следовать советам врача:

  1. принимать гипотензивные средства строго в назначенных дозах и режиме;
  2. для профилактики осложнений принимать дезагреганты (Кардиомагнил, Тромбо АСС, Аспирин).

Факторы риска

Бороться с высоким давлением и добиться положительного эффекта можно, если исключить факторы, способствующие его развитию.

Факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:

  • Возраст. Большинство людей с возрастом отмечают и повышение АД. Чаще всего заболевание развивается у людей после 35 лет. С течением времени давление только растет.
  • Наследственность. Вероятность развития заболевания очень высока, если кто-то из близких родственников страдает от высокого АД.
  • Половая принадлежность. У женщин риск развития гипертонии возрастает только после наступления менопаузы в то время, как у мужчин он гораздо выше, особенно в промежутке от 35 до 50 лет.
  • Курение. Табак содержит вредные вещества, которые повреждают стенки артерий, что ведет к формированию атеросклеротических бляшек.
  • Алкоголизм. Ежедневный прием напитков с высоким содержанием спирта способствует увеличению уровня АД на 5 — 6 мм рт.ст. за год.
  • Подверженность стрессам. Показатели давления увеличиваются под воздействием гормона адреналина, который заставляет чаще биться сердце. При постоянных стрессах увеличивается нагрузка на сердце, сосуды изнашиваются, АД растет. Болезнь переходит в хроническую стадию.
  • Атеросклероз. Работа сердца затрудняется из-за сужения просветов сосудов и потери их эластичности, чему способствует избыток холестерина в крови. Давление при этом растет.
  • Чрезмерное употребление соли. Избыток соли провоцирует спазм артерий, задержку жидкости и повышение АД.
  • Ожирение. Худые люди гораздо реже страдают гипертонией. Каждый лишний килограмм добавляет 2 мм рт.ст. на тонометре.
  • Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни происходит нарушение обмена веществ, сердце плохо справляется с нагрузками, что неизменно ведет к повышению давления.

Следует помнить, что риск развития осложнений снижается при постоянном контроле за уровнем давления и следовании рекомендациям врача. Тщательная диагностика и профилактика артериальной гипертензии может спасти человеку жизнь.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/profilaktika-arterialnoj-gipertenzii.html

Основы грамотной профилактики и лечения гипертонической болезни

Третичная профилактика гипертонии

Актуальность проблемы гипертонической болезни на сегодняшний день, как никогда, велика. Недуг по праву называют «бичом» XXI века и «болезнью цивилизации».

По данным статистики, в развитых странах каждый третий взрослый житель страдает повышением артериального давления. Болезнь настигает человека в самом расцвете сил. Часто манифест заболевания приходится на трудоспособный возраст 30-40 лет.

Вместе с прогрессом технологий молодеет и гипертония. Лечение повышенного давления имеет свои трудности: терапия требует систематического подхода и огромной самоотдачи.

По этой причине профилактика гипертонии занимает важное место в комплексе лечебных мероприятий.

Профилактические мероприятия при гипертонической болезни

Профилактика гипертонии построена на знаниях о факторах риска. Принято выделять первичную профилактику. Она разработана­­­­­­ для людей, у которых еще не развилась болезнь. Особенно актуально проводить ее у лиц, входящих в группу риска. Вторичная профилактика важна для пациентов с установленным диагнозом артериальной гипертонии.

Первичная профилактика артериальной гипертензии включает несколько направлений. Одно из наиболее важных — контроль избыточной массы тела. Основной совет здесь: нужно следовать специальной диете.

Пациентам рекомендуют снизить калорийность пищи, уменьшить потребление простых углеводов, животных жиров. В меню вводят больше продуктов растительного происхождения.

Важно соблюдать дробность питания: от четырех до семи приемов пищи в сутки.

Контроль липидного обмена заключается в исключении из рациона животного жира и быстрых углеводов. Важно увеличить прием растительных волокон. Полезно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты: основным их источником являются рыбные продукты, в частности, рыбий жир.

Крайне важно снижение потребления поваренной соли до четырех грамм в сутки. Излишнее ее потребление ведет к задержке воды в просвете сосудов и затем к артериальной гипертонии.

Эффективными мерами профилактики являются дозированные физические нагрузки, а также отказ от курения и алкоголя. Физическая культура позволяет бороться одновременно с гиподинамией и избыточным весом. Рекомендовано совершать больше прогулок на свежем воздухе.

Одним из сложно воплощаемых в жизнь советов стоит признать избегание стрессов. Снизить эмоциональное напряжение помогает правильно построенный режим дня и полноценный сон.

Основной целью вторичной профилактики является препятствие развитию болезни и профилактика осложнений.

К мероприятиям вторичной профилактики относят следующие:

  • соблюдение всех мероприятий, назначаемых в рамках первичной профилактики;
  • физиотерапевтические меры (бальнеотерапия, спелеотерапия, гелиотерапия, электрофорез и другие);
  • лечебная физкультура;
  • психотерапевтические семинары, вебинары, тренинги;
  • санаторное и курортное лечение.

Лечение гипертонической болезни

Медикаментозную терапию назначают не всем больным. Показанием к применению гипотензивных (снижающих артериальное давление) лекарств является повышение АД выше 159/99 у пациентов с низкими рисками и выше 149/99 для пациентов из группы умеренного риска.

Лекарственной терапии подлежат больные, у которых не удалось купировать гипертензию изменением образа жизни.

Среди медикаментов, понижающих давление, выделяют две группы. Препараты первого ряда имеют широкую доказательную базу и хорошо показали себя в клинических исследованиях. Препараты второго ряда используются как резервные в случае неэффективности первых либо при невозможности их назначения.

Препараты первого ряда:

  • диуретики (верошпирон, фуросемид и другие);
  • бета-блокаторы (бисопролол, метопролол и другие);
  • ингибиторы ангиотензиновых рецепторов (лозартан, ибресартан и другие);
  • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (лизиноприл, каптоприл, эналаприл и другие);
  • антагонисты кальциевых каналов (нифедипин, амлодипин и другие).

Препараты второго ряда:

  • альфа-адреноблокаторы (эбрантил, прозазин и другие);
  • блокаторы центральных рецепторов (метилдопа, клофелин и другие);
  • медикаменты, обладающие периферическим и центральным действием (резерпин);
  • ганглиоблокаторы (бензогексоний).

Лечение гипотензивными препаратами требует регулярного их применения. Терапия назначается пожизненно. При нарушении режима приема лекарств могут возникнуть грозные осложнения: гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт и другие.

Помимо препаратов, непосредственно понижающих артериальное давление, лечение предусматривает использование антиагрегантов и гиполипидемических медикаментов.

Цель назначения антиагрегантов заключается в снижении тромбообразования. Стандартом среди препаратов этой группы считают аспирин. Противопоказаниями к их назначению являются неконтролируемая гипертензия и риск кровотечения.

Лечение гиполипидемическими средствами преследует цель: снизить уровень холестерина в крови. Наиболее прочное клиническое подтверждение получили препараты группы статинов (розувастатин, аторис).

Лечение артериальной гипертензии — сложный и длительный процесс, требующий полной самоотдачи от пациента. Важно помнить, предупреждение болезни всегда легче, чем ее лечение. При соблюдении профилактических мер и полноценном медикаментозном лечении прогноз для жизни больного благоприятный.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 90k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1414476589728794814/osnovy-gramotnoj-profilaktiki-i-lecheniya-gipertonicheskoj-bolezni/

Пять действенных способов профилактики гипертонии

Третичная профилактика гипертонии

Из этой статьи вы узнаете: что включает в себя профилактика гипертонической болезни, насколько она результативна. Наиболее эффективные меры: рациональное питание, устранение факторов риска и гиподинамии, антистрессовая программа, режим дня.

Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Профилактика предупреждения гипертонической болезни – это целый комплекс мероприятий, которые:

  • предотвращают развитие гипертонической болезни (ГБ) у людей, входящих в группу риска (с ожирением, диабетом, заядлые курильщики);
  • на начальных этапах гипертонии (пограничная и 1 степень) приостанавливают ее устойчивое закрепление, прогресс к другим, более тяжелым степеням;
  • больным с умеренной и тяжелой степенью гипертонической болезни профилактические меры необходимы для предупреждения осложнений в виде гипертонических кризов, транзиторных ишемических атак, поражения внутренних органов (сосудистой системы почек, сетчатки глаза, сердечной мышцы и головного мозга).

Так как профилактика сосудистой гипертонии направлена в основном на устранение многочисленных факторов риска (курения, гиподинамии, ожирения), которые способствуют развитию заболевания, она актуальна для всех желающих вести здоровый образ жизни. Тем более что с возрастом (еще один фактор риска) вероятность развития патологии увеличивается у любого человека.

Профилактика сосудистой гипертонии – в 80% очень результативный комплекс мер (особенно для людей с пограничной и начальной гипертонией), но для ощутимого эффекта необходимо время (положительный результат закрепляется в течение 4–5 лет) и систематическое следование правилам.

Самые эффективные меры профилактики гипертонии:

  1. Рациональное питание, диета (низкоуглеводная, низкохолестериновая, с ограничением употребления соли, богатая калием).
  2. Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.
  3. Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).
  4. Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация, мягкие седативные средства).
  5. Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Даже при регулярном соблюдении всех профилактических мероприятий необходимо раз в год обследоваться и осуществлять мониторинг давления, чтобы вовремя выявить и устранить заболевания, которые могут спровоцировать появление гипертонической болезни.

Получить консультацию по поводу профилактики гипертонии можно у врача-терапевта.

1. Рациональное питание

Диета – обязательная часть и одна из самых эффективных мер профилактики гипертонии. Основные факторы риска для развития заболевания:

  • индивидуальная реакция на концентрацию натрия (солечувствительность) и избыток соли в рационе;
  • гиперхолестеринемия (избыточное количество жирных кислот, холестерина);
  • сахарный диабет или нарушения толерантности к глюкозе.

Бессолевой рацион

Более 50% начинающих «гипертоников» – солечувствительные люди, организм которых реагирует спазмом сосудов и незначительным увеличением кровяного давления на избыток ионов натрия. Привычка к употреблению соли способна с течением времени вызвать утолщение сосудистых стенок (как ответ на регулярное повышение давления) и закрепляет гипертонию.

Продукты, употребление которых нужно сократить до минимума:

  • Соленые, вяленые, копченые белковые продукты (рыба, мясо, сало, колбасы, окорока).
  • Разнообразные пикули в солено-уксусных рассолах (кроме квашеных овощей).
  • Рыбные и мясные консервы и пресервы.
  • Соленые сорта твердого сыра.
  • Фаст-фуд (соленые орешки, сухарики, чипсы, рыба).
  • Любые пищевкусовые приправы с добавлением соли.

Суточная норма соли для профилактики гипертонии не должна превышать 6 грамм.

Есть недосоленную пищу непривычно, для улучшения ее вкуса можно ввести в рацион больше пряностей, пряных трав и овощей:

  1. Черный и душистый перец.
  2. Кориандр, куркуму, имбирь, тмин, базилик, пажитник.
  3. Несладкие клюквенный, апельсиновый и лимонный соки.
  4. Редис, хрен, чеснок, лук, редьку.
  5. Листовые цикорные салаты (эндивий), рукколу, петрушку, укроп, фенхель и т. д.

Низкохолестериновая диета

Для чего нужна профилактика гипертонической болезни низкохолестериновой диетой? Чрезвычайно значимый фактор риска для появления заболевания – гиперхолестеринемия (отклонения в балансе холестерина).

На фоне обменных нарушений сосудистые стенки становятся неэластичными, увеличивается их проницаемость для тромбообразующих белков и липидов, способных формировать холестериновые бляшки.

В результате просвет сосудов сокращается, провоцируя постепенное увеличение артериального давления и развитие гипертонической болезни.

Продукты, употребление которых нужно сократить до минимумаПолезные продукты для профилактики гипертонии
Животные жиры (сало, сметану, сливки, молоко, сливочное масло)Нежирные виды мяса (курятина, индейка, кролик)
ПеченьМорепродукты и морская рыба
Жирное мясоОвощи и фрукты
Жареную пищуЗеленый чай
Комбинированные жиры (маргарин, масляные спреды)Кисломолочные обезжиренные продукты, в том числе творог и молодой сыр
Колбасные изделия, копченостиКрупы и отруби
Твердые сорта сыровОрехи (миндаль, арахис, грецкие, фундук, фисташки)
Рыбную икру, консервированную печень трескиРастительное масло (льняное, арахисовое, оливковое)
Печеночные и мясные паштетыТемный шоколад
Печень

Количество животных жиров в суточном рационе нужно рассчитывать, исходя из нормы 1 грамм на килограмм веса.

С целью коррекции липидного обмена врач может назначить статины. Симвастатин – один из основных представителей этой группы препаратов

Низкоуглеводное питание

Повышенный уровень плазменной глюкозы (сахарный диабет) негативно влияет на эластичность сосудистых стенок, качество крови (повышается вязкость), провоцирует развитие обменных нарушений (гиперхолестеринемии), на его фоне сосудистые стенки быстро деформируются и утолщаются, приводя к появлению устойчивой гипертонии.

Продукты, употребление которых нужно сократить до минимумаПолезные продукты для профилактики гипертонии
КонфетыЯблоки, грейпфруты, любые овощи
Сахар, мед, кленовый сироп, карамель, кондитерские пастыНежирное мясо (курятина, индейка, кролик)
Кондитерские изделия, сдобу и белый хлебРыба и морепродукты
Фаст-фудРастительный белок (бобы, фасоль, соя, горох)
Газированную сладкую воду, консервированные соки и нектарыОбезжиренные кисломолочные продукты, молодой сыр, творог
Картофель, виноград, бананы, сахарную свеклуЯйца
АлкогольЦельнозерновой или отрубной хлеб
Каши (кроме перловой и пшеничной)

Низкоуглеводная диета подходит не только для лечения сахарного диабета, с ее помощью можно постепенно снизить вес при ожирении (фактор риска развития гипертонической болезни).

Низкоуглеводные продукты

Достаточное количество калия

Важная часть правильного питания для профилактики сосудистой гипертонии – достаточное количество калия, который положительно влияет на сократительную способность клеток миокарда (сердечной мышцы) и восстанавливает эластичность внутреннего слоя сосудов (эндотелия).

Продукты с повышенным содержанием калия:

  • курага, изюм, чернослив;
  • какао и продукты с содержанием натурального порошка какао;
  • бобовые (горох, чечевица, нут, маш, фасоль, бобы, соя);
  • семечки и орехи (миндаль, арахис, подсолнечные семечки, кедровые орехи, кешью, грецкие орехи);
  • зелень петрушки, киндзы, щавеля, шпината, базилика;
  • апельсины или свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью;
  • авокадо, баклажаны, инжир.

Продукты, богатые калием

2. Устранимые факторы риска

Один из важнейших пунктов профилактики гипертонической болезни – избавление от вредных привычек, прежде всего курения и алкоголизма:

  1. Никотин в составе сигарет провоцирует спазм мелких сосудов, нарушает эластичность и проницаемость стенок, стимулирует развитие обменных нарушений (гиперхолестеринемии, анемии), влияет на качество крови (повышает вязкость), способствуя тромбообразованию. Из-за сочетания негативных свойств у курильщиков гипертония развивается раньше и стремительнее, чем у некурящих людей.
  2. Этанол в составе алкоголя вызывает расслабление, а затем спазм сосудов. Регулярное употребление алкоголя способствует нарушению обмена веществ (развитие сахарного диабета), токсическому поражению печени, почек, сосудистой системы, появлению гипертонической болезни.
  3. Борьба с ожирением – важная составляющая профилактики гипертонии. Лишний вес – причина многочисленных метаболических (обменных) нарушений (нарушение толерантности к глюкозе, гиперхолестеринемия), которые способствуют развитию гипертонической болезни (вероятность появления заболевания у людей с лишним весом на 50% выше).

При ожирении не рекомендуют сбрасывать вес резко или сидеть на голодной диете. Оптимальный вариант – низкоуглеводное питание с повышенным содержанием нежирного животного белка, подсчет калорий, приготовление блюд на пару, дробное, частое питание небольшими порциями. Такой комплекс позволит похудеть медленно и без дополнительного стресса для организма.

Таблица индекса массы тела: рост по вертикали, вес по горизонтали и значения индекса массы тела (ИМТ). Нажмите на фото для увеличения

3. Профилактическая лечебная физкультура

Гиподинамия замедляет обмен веществ и способствует появлению различных метаболических, застойных нарушений, на фоне которых охотнее развивается гипертоническая болезнь.

Профилактика гипертонии физическими комплексами:

  • лечебная гимнастика по специально разработанным методикам;
  • любые водные процедуры, плавание, аквааэробика;
  • йога, дыхательная гимнастика, фитнес, пилатес;
  • пешие и велосипедные прогулки, скандинавская ходьба.

Противопоказаны многочасовые тренировки, силовые упражнения и занятия профессиональными видами спорта. Серьезные нагрузки увеличивают давление кровотока в сосудистой системе, что со временем может сказаться на эластичности сосудистых стенок, закрепить спазм и спровоцировать развитие гипертонической болезни.

4. Антистрессовая профилактика

Нервное напряжение в 80% случаев способствует развитию начальных стадий гипертонии, ее закреплению и прогрессу до более тяжелых вариантов заболевания.

В качестве профилактики стресса, как провоцирующего и закрепляющего фактора гипертонии, рекомендуют:

  • санаторно-курортный отдых;
  • сеансы психотерапии, аутотренинги;
  • физиотерапию (хвойные, радоновые ванны, иглоукалывание, рефлексотерапию, массаж и др.);
  • мягкие седативные средства (средства на основе корня валерианы, пустырника, мелиссы, пиона).

Санаторно-курортный отдых, физиотерапевтические процедуры, седативные препараты и другие методы профилактики нервного стресса выбирают согласно рекомендациям врача-терапевта.

Пустырник можно употреблять в качестве легкого седативного средства в виде настойки или отвара травы

5. Режим дня

Для профилактики гипертонической болезни обязателен упорядоченный режим дня:

  1. Сон и утренний подъем в одно и то же время.
  2. Полноценный 8-часовой ночной отдых.
  3. Режим питания (4–5 порций пищи через приблизительно равные промежутки времени).

Полностью исключены ночные бодрствования и перекусы.

Прогноз по профилактике

Примерно у 25% населения планеты начальные стадии гипертонии протекают абсолютно бессимптомно и дают о себе знать позже, когда развиваются сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы и органов-мишеней, поэтому профилактика ГБ (гипертонической болезни) рекомендована даже людям, которые считают себя абсолютно здоровыми.

Одиночные факторы риска и их сочетание увеличивают вероятность появления гипертонии, а вместе с ней – смертельно опасных осложнений (инфаркт сердечной мышцы с летальным исходом). При одновременном сочетании 3 и более факторов (курения, ожирения, гиперлипидемии) вероятность остановки сердца увеличивается на 50%.

При регулярном и систематическом подходе профилактические меры в 80% позволяют снизить вероятность появления гипертонической болезни, предотвратить ее прогресс на ранних стадиях и развитие смертельных осложнений на поздних. Положительный эффект комплексной профилактики гипертонической болезни закрепляется на протяжении 4–5 лет.

Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Источник: http://okardio.com/davlenie/vysokoe/profilaktika-gipertonii-652.html

Профилактика гипертонической болезни: первичная и вторичная

Третичная профилактика гипертонии

Люди, у которых систематически повышается давление и доходит до высоких показателей, должны быть ознакомлены с профилактическими мерами, позволяющими избежать гипертонии. При соблюдении всех мер очень часто удается держать показатели в норме и избежать сосудистого недуга.

Когда требуется профилактика?

Есть ряд показаний, которые значительно увеличивают риск развития гипертонической болезни. Чтобы не допустить этого, крайне важно соблюдать меры профилактики. Факторы риска выглядят следующим образом:

  • Наследственность. Среди заболеваний, передающихся по наследству, гипертония занимает одно из первых мест, поэтому если кто-то из родителей и близких родственников страдал от повышенного давления, то есть риск, что и вам оно передалось по наследству.
  • Возраст. Частой причиной гипертонии является уменьшение эластичности сосудов, что приводит к повышению кровяного давления. Это обычно случается уже в зрелом возрасте.
  • Пол. Оказывается, пол человека тоже имеет большое значение в возникновении повышенного давления. У мужчин гипертония чаще всего встречается после 45 лет, а у женщин значительно позже – примерно после 50-65 лет. Но если сравнить пожилых людей (после 70 лет), то намного больше именно женщин страдает от повышенного давления.
  • Малоподвижный образ жизни. Может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые приведут к гипертонии. Очень важно давать организму хотя бы минимальную физическую нагрузку, чтобы не допустить застойных явлений. Рекомендуется совершать энергичную ходьбу, больше двигаться.
  • Вес. Люди с избыточным весом наиболее часто подвержены повышению давления, поскольку повышается нагрузка на все органы, а также возникает опасность развития диабета второго типа.
  • Алкоголь. Употребление алкоголя может привести к тахикардии, аритмии, инфарктам. На этом фоне активно развивается гипертоническая болезнь.
  • Курение. Оно наносит вред не только легким. После выкуренной сигареты на 30 минут сосуды сужаются, потом снова расширяются. Это приводит к быстрому износу сосудов, при этом страдает сердце. Такой же опасности подвержены пассивные курильщики. Всё это создает благоприятные условия для гипертонии.
  • Проблемы с дыханием, насморк. При нарушении дыхания, сосуды в носу сужаются. Чтобы открыть дыхательные проходы, приходится капать капли, которые на время расширяют сосуды. В тот момент, когда сосуды сужены, может подняться кровяное давление. При систематическом применении капель давление тоже скачет регулярно.
  • Стрессы. Очень опасным для человека считается пребывание в стрессовых ситуациях. В это время сосуды подвержены резкому сужению, значит, давление становится выше.
  • Сердечно-сосудистые болезни. Они вызывают гипертонию, поэтому важно следить за самочувствием, соблюдать все предписания врача, контролировать давление, а также эндокринную и мочевыделительную системы.

Если имеются факторы риска, а давление регулярно скачет, необходимо незамедлительно обратить внимание на профилактические меры.

Первичная профилактика

Если давление поднимается выше 140/90, надо приступить к первичной профилактике гипертонической болезни, причем находясь на диспансерном учете у терапевта.

Первичная профилактика включает в себя:

  • Отказ от вредных привычек, особенно от курения. Стоит также сократить употребление крепкого алкоголя – ежедневный прием не должен превышать больше 30 мл.
  • Уменьшение суточной нормы соли и сахара до 5 г в день.
  • Отказ от жирных, соленых, острых и жареных блюд, а также сдобных булочек и прочих продуктов с повышенным содержанием легкоусвояемых углеводов. Они портят сосуды, сужая их просветы.
  • Увеличение физической активности. Рекомендуется совершать ежедневные пешие прогулки, заняться йогой, бегом или плаванием, выполнять утреннюю гимнастику и дыхательные упражнения в проветриваемом помещении.
  • Корректировка режима сна. Большое значение имеет организация полноценного сна – он должен быть не меньше 8 часов. Желательно выработать режим дня – ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Прием успокоительных средств в стрессовых ситуациях. Хорошо себя зарекомендовала фитотерапия. Так, можно употреблять настои, экстракты и отвары седативных лекарственных трав (ромашки, пустырника, валерианы).
  • Контроль за весом и правильное питание.

Отдельное внимание в рамках первичной профилактики уделяется правильному питанию. Так, требуется увеличение употребления продуктов, в которых содержатся витамины группы B, A, C, а также такие микроэлементы как кальций, калий и магний. Это обусловлено тем, что они оказывают такое действие:

  • стимулируют обмен веществ;
  • успокаивают и расширяют сосуды;
  • укрепляют иммунитет;
  • снижают давление и нормализуют пульс;
  • улучшают остроту зрения и укрепляют кости.

В выборе правильных продуктов поможет такая таблица:

ВитаминыAАбрикос, тыква, рыбий жир, зелень.
Группы BРис, фасоль, рыба, нежирное мясо, орехи, пшеничные зерна.
CАпельсин, авокадо, лимон, мандарин, грейпфрут.
МикроэлементыКалийБанан, сухофрукты (курага, чернослив, инжир), проросшие зерна пшеницы, фасоль
КальцийМолоко, сыр, творог, йогурт натуральный, рыба, орехи.
МагнийЛистовые овощи, петрушка.

Так, следует включать в свой рацион рыбу и диетическое мясо, бобовые, обезжиренные кисломолочные продукты, зелень, овощи и фрукты, сухофрукты и ягоды.

Первичная профилактика предполагает полный переход на здоровый образ жизни с правильным питанием и регулярной физической активностью. К тому же важно следить за своим давлением, а также контролировать вес, психологическое и эмоциональное состояние.

Вторичная профилактика

Если артериальное давление выше нормы и врач устанавливает диагноз «артериальной гипертензии», для нормализации показателей необходимо провести вторичную профилактику заболевания. Она, прежде всего, направлена на решение следующих задач:

  • нормализацию давления;
  • избавление от гипертонических кризов;
  • предупреждение осложнений и патологических изменений в организме.

Для вторичной профилактики необходимо придерживаться более жестких предписаний, предупреждающих повышение кровяного давления.

Обычно назначаются лекарственные средства:

  • Если гипертония только начала себя проявлять, показаны седативные средства и психотропные медикаменты. Это: экстракты валерианы и пустырника, Феназепам, Седуксен.
  • Если давление продолжает быть высоким, то приходится принимать гипотензивные препараты – Анаприлин, Лизиноприл, Берлиприл, Амлодипин, Каптоприл.
  • Для вывода избытка соли и жидкости показаны диуретики – Индапамид, Фуросемид.
  • Для поддержания здоровья принимать:
  • препараты, содержащие микроэлементы – калий и магний (Панангин, Аспаркам);
  • фитопрепараты (плоды аронии черноплодной, боярышника, сушеницы топяной).

Медикаментозное лечение может длиться до 3 месяцев, пока давление не станет нормальным.

К профилактическим мерам вторичной гипертонии относят и выполнение немедикаментозных процедур:

  • прогулки на свежем воздухе и выполнение лечебной физкультуры;
  • посещение физиотерапевтического кабинета – назначают электрофорез с лекарственными средствами (никотиновой кислотой, эуфиллином), а также лечение при помощи гальванического аппарата в области воротниковой зоны;
  • посещение различных тренингов для нормализации нервной системы (психотренинга или аутотренинг).

Отдельным пациентам назначается санаторно-курортное лечение.

Только врач может правильно назначить профилактику, так как она индивидуальна для каждого человека. Прием лекарств и выполнение лечебных процедур должны осуществляться под регулярным контролем лечащего врача.

Итак, гипертоническая болезнь — это серьезная патология, которая наступает в случае отсутствия должной профилактики. Обязательно нужно обратить внимание на собственное здоровье, если имеются факторы риска, особенно если их несколько. Грамотные первичные меры помогут не столкнуться с сердечно-сосудистой болезнью, требующей постоянного контроля.

Источник: https://serdce.biz/zabolevaniya/ard/gipertoniya/profilaktika-gipertonicheskoy-bolezni.html

Профилактика гипертонии и лечение: памятка, основные рекомендации и полезные советы

Третичная профилактика гипертонии

Профилактика повышения артериального давления (АД) важна для каждого человека, даже не имеющего проблем с сердечно-сосудистой системой.

Многие люди не придают значения небольшому увеличению цифр тонометра, думая, что самое опасное, к чему может привести гипертензия, это мигрень.

Но это заболевание более опасно и без лечения способно вызывать тяжелые осложнения. Как проводится профилактика гипертонии, расскажет статья.

Первичная профилактика артериальной гипертензии

Первичная профилактика используется в отношении потенциальных гипертоников, чье давление находится на верхней границе нормы – 140/90 мм рт.ст. Предупредительные мероприятия предполагают отказ от вредных привычек, выполнение специальных упражнений, соблюдение особой диеты.

Отказ от вредных привычек

Прием спиртных напитков, курение негативно отражаются на состоянии сосудов.

Небольшое количество выпитого алкоголя позволяет очистить артерии от холестериновых бляшек. Но принимать спиртное с лечебной целью надо редко.

Злоупотребление может приводить к увеличению АД, появлению ряда других проблем. Курение вызывает хроническое спазмирование сосудов. Из-за этого стенки артерий становятся менее эластичными. Нарушается кровоток и повышается давление. Сигареты провоцируют развитие атеросклероза.

Поэтому желательно отказаться от этой привычки еще до появления проблем с сосудами. Негативные последствия употребления наркотиков перечислять можно долго. И повышенное давление – это не самое страшное осложнение этой привычки.

Питание для укрепления сердца и сосудов

Для укрепления сердца и артерий надо соблюдать такие правила:

  • утром натощак выпивать 200 мл теплой очищенной воды. Это активизирует метаболизм и нормализует кровяное давление;
  • рацион обогатить овощами, молочными продуктами, свежими фруктами. Для предотвращения гипертензии важно, чтобы организм получал все требуемые ему полезные компоненты;
  • исключить из меню жареную, острую и соленую пищу, жиры животного происхождения, специи и копчености;
  • не злоупотреблять выпечкой и сладостями. Эти продукты прямого отношения к развитию гипертонии не имеют, но они нередко становятся причиной появления лишних килограмм. А из-за избыточного веса давление может повыситься;
  • энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 2500 ккал;
  • пищу следует готовить на пару, путем тушения, варки или запекания;
  • в сутки нужно выпивать от 1 до 1,5 литра жидкости;
  • от продуктов с грубой растительной клетчаткой стоит отказаться;
  • питаться лучше дробно малыми порциями.

Чтобы предупредить рост цифр тонометра, надо включить в рацион:

  • мясо птицы, рыбу нежирных сортов;
  • кисломолочные продукты;
  • мед;
  • бананы;
  • вегетарианские супы;
  • хлеб из серой муки;
  • фруктовые и овощные нектары, соки;
  • блюда из свеклы;
  • каши на молоке или воде;
  • растительное масло.

Умеренная физическая активность

Режим дня оказывает большое влияние на метаболические процессы в организме.

Аэробные физические упражнения позволяют укрепить сосуды, сердце, повышают выносливость.

Главное, чтобы активность была в меру: чрезмерные нагрузки способны приводить к повышению цифр тонометра. Для мужчин подойдут езда на велосипеде, бег, занятия в спортзале. Для женщин – фитнес, пилатес.

Пожилым людям рекомендуется гулять по парку, выполнять легкую зарядку, дыхательную гимнастику.

Во время беременности физическая активность также показана. Сегодня в спортивных клубах существуют специальные группы для женщин в положении.

Избегать стрессовых ситуаций

Переживания, волнения, стрессы – все это негативно влияет на работу сердца и состояние артерий.

Поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Полностью исключить эмоциональный фактор невозможно.

Справиться с его негативным влиянием можно с помощью занятий физкультурой, самообразования, путешествий, хобби, заботы о домашних животных.

Вторичные профилактические мероприятия при начальной гипертонии

Вторичная профилактика гипертонии направлена на предупреждение прогрессирования болезни начальной или средней стадии, минимизацию развития сопутствующих нарушений, осложнений. Она заключается в регулярном контроле АД, использовании гипотензивных таблеток и народных средств.

Постоянный контроль уровня давления

При наличии гипертензии важно регулярно проводить замер давления, вести запись полученных показателей.

Измеряют АД в домашних условиях при помощи медицинского механического или электронного тонометра.

Если такого прибора дома нет, тогда стоит обратиться в поликлинику или больницу – медсестра быстро замеряет давление.

План лечения гипотензивными препаратами

Лечить гипертонию надо по специальной схеме, подобранной индивидуально для пациента. Составляет ее терапевт или эндокринолог.

Применяют разные группы лекарств:

  • седативные растительные препараты;
  • препараты калия;
  • альфа-адреноблокаторы;
  • диуретики;
  • бета-блокаторы;
  • антагонисты кальция.

Медицина предлагает широкий выбор медикаментов каждой из приведенных групп. В качестве седативных лекарств можно использовать настойку пиона, пустырника, валерианы.

Помогает также Корвалол. Препараты калия представлены Панангином и Аспаркамом. Из диуретиков чаще всего назначают Фуросемид или Торсид. Они дают хороший результат на начальной стадии гипертензии.

Во время медикаментозной терапии важно соблюдать назначенную доктором дозу. При превышении дозировки есть риск возникновения гипотонии.

Лечебное действие народных средств против повышенного АД

Незначительно повышенное внутричерепное и артериальное давление легко нормализовать при помощи народных методов. Отвары и настойки способны укрепить сосудистые стенки и понизить высокие цифры тонометра.

Ниже приведены действенные способы нетрадиционной медицины:

  • смешать в равных частях ромашку с корнем валерианы. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка. Держать на огне четверть часа. Остудить и выпить отвар за день;
  • столовую ложку измельченных плодов боярышника залить кипятком (200 мл) и поставить на печь. Спустя 15 минут выключить огонь. Через 45 минут процедить отвар. Пить по три столовые ложки трижды в сутки;
  • три лимона со шкуркой измельчить в блендере. Добавить 50 грамм ядер фундука и 100 грамм майского меда. Взрослым рекомендуется употреблять средство по две столовые ложки каждый день месяц.

Третичная профилактика при тяжелых формах гипертонии

Целью третичной профилактики является предотвращение развития сердечно-сосудистых осложнений, инвалидности и смертности. Для этого показан постоянный контроль АД. Это позволят оценить степень прогрессирования болезни, риск развития сопутствующих нарушений.

Если вероятность высока, тогда назначают медикаментозную терапию в комбинации с нетрадиционными методами лечения. Для профилактики используют дезагреганты Аспирин, Тромбо АСС, Кардиомагнил.

Если человек находится в тяжелом состоянии, тогда показана госпитализация.

Как избежать гипертонического криза?

Гипертонический криз опасен для здоровья и жизни пациента. Поэтому, если давление резко начало повышаться, лучше вызывать скорую помощь.

Чтобы избежать криза, следует наладить рацион питания, соблюдать схему лечения, назначенную доктором.

Для предотвращения роста АД стоит использовать Нифедипин, Каптоприл, Клонидин и Диазепам. Выбор препаратов зависит от степени поражения почек, головного мозга, сердечной мышцы, зрения.

Кровяное давление надо снижать постепенно. Иначе есть риск развития ишемии, инфаркта миокарда, нарушения функционирования почек.

Проведение профилактических мероприятий у дошкольников, младших школьников и подростков

Если у ребенка повышено давление, к этому нужно отнестись серьезно. Иначе в дальнейшем может начаться гипертоническая болезнь. Особенно высок риск, если у кого-то из близких родственников была такая патология.

Для профилактики гипертензии у дошкольников, младших школьников и подростков рекомендованы:

  • оптимальные физические нагрузки (утренняя гимнастика, спортивные игры, бег, ходьба);
  • водные процедуры (обтирания, теплый душ с последующим растиранием полотенцем, солено-хвойные ванны, ножные ванны);
  • рациональное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • налаживание микроклимата в семье.

Как предотвратить возникновение гипертонической болезни в пожилом возрасте?

У пожилых людей, в период менопаузы часто повышается давление. Для снижения вероятности возникновения гипертонической болезни надо устранять факторы, приводящие к ее развитию, вести правильный образ жизни.

Полезно:

  • контролировать АД;
  • следить за уровнем холестерина;
  • устранить гиподинамию;
  • регулярно посещать санатории, курорты;
  • выполнять легкие физические упражнения;
  • использовать фито- и аромо-терапию;
  • периодически посещать доктора и сдавать анализы для контроля состояния здоровья.

Памятка для людей с высоким кровяным давлением

Людям с повышенным АД следует пересмотреть образ жизни, знать, что делать, когда тонометр показывает увеличенные значения.

Для коррекции гипертонии есть три направления:

  • самоконтроль давления. Необходимо купить домашний тонометр. Измерять АД требуется минимум дважды в сутки (утром и вечером). Если на одной руке показатель выше, чем на другой, то учитывают наибольшее значение;
  • медикаментозная терапия. При легких формах достаточно применения одного препарата. Тяжелое течение болезни вынуждает использовать до 4 разных средств;
  • немедикаментозные методы. Включают отказ от вредных привычек, нормализацию веса, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, правильное питание.

Целевой уровень АД для гипертоника – 140/90 мм рт.ст, а для диабетика – 130/80 мм рт.ст. Более высокие значения увеличивают вероятность осложнений.

по теме

О профилактике гипертонии в видео:

Таким образом, для предупреждения появления гипертензии и развития осложнений проводят профилактику. Она заключается в корректировке рациона и режима питания, повышении двигательной активности, снижении избыточного веса, отказе от никотина и алкоголя.

Иногда этого достаточно для нормального самочувствия. Но, если давление стабильно повышено, тогда используют гипотензивные лекарства.

Источник

Источник: http://neosensys.com/gipertoniya/profilaktika-gipertonii-i-lechenie-pamyatka-osnovnye-rekomendatsii-i-poleznye-sovety/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.